风湿性关节炎手僵硬怎么缓解（起床后手指僵硬）

清晨僵硬是类风湿性关节炎的症状，简称晨僵，现在类风湿性关节炎的诊断标准中将晨僵作为主要症状之一，可见其意义重大。晨僵有时不仅限于手部，其他关节和肌肉也可能出现。晨僵时间越长，表示病情越严重。

• 类风湿性关节炎：早上起床感到手指僵硬、不能握紧拳头、活动不便，有时手指关节发生绞锁的现象，必须长时间活动才会渐渐缓解。

• 僵直性脊椎炎：晨僵，早起后出现腰部僵硬，活动后才会减轻。

晨僵至少1小时、症状持续超过6周，应考虑类风湿性关节炎的可能。出现长期不明原因的疼痛，包括关节、颈肩、腰背、足跟等处，或伴有关节的肿胀，最好到免疫风湿科检查一下。

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1. 注意避免受寒、受冻、受潮，避免用冷水洗澡、洗衣、洗菜。

2. 建议脚不好的老人尽量减少爬楼梯频率，如果必须上下楼梯，最好把握好上坏下的原则：上楼时膝关节健康的那只脚先迈出，有助于利用好脚支撑身体，减轻另一侧膝关节的受损程度。

下楼时先挪动疼痛的那只脚，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节的压力，这时，健康的那只脚还能提供一定的支撑力。

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一般健康人在早上醒后也可能出现极轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象在20分钟内可消退。如果清晨浮肿以头、脸部为主，特别是眼睑浮肿明显，有可能肾脏病变。

• 肾脏病变：如果清晨浮肿以头、脸部为主，特别是眼睑浮肿明显，则有可能是肾脏病变。

• 心脏病：心脏病引起的浮肿以全身浮肿、下肢浮肿为主，且起床活动后浮肿仍不见消失。

• 脾虚：脾虚导致的水肿尤其体现在腿部，按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、饭后腹胀、脸色灰暗、神疲肢冷、小便减少。

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• 贫血：贫血者可能伴有清晨浮肿，但浮肿程度相对轻。

糖尿病患者由于大量的血糖从肾脏滤过，从而加重了肾脏负担。肾小球过滤度下降、肾功能不全，因而会像肾炎那样发生浮肿，常有眼睑、脸面及下肢浮肿等，建议进一步检查。

1. 肾不好的人，建议每天睡前用拇指按涌泉穴（在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处）100次。经常按摩此穴，可以补肾气、调节脏腑功能，从而强身健体。

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2. 脾虚导致的水肿，饮食上可多吃红豆、黑豆、薏仁、山药、芡实、牛肉、红枣、胡萝卜、土豆等补脾食物，建议把薏仁、山药、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗。同时，忌食苦瓜、冬瓜、胡瓜、芹菜等易伤脾气的食物。

凌晨刚醒便感到饥饿难忍、心慌不适、疲乏无力，吃点食物后，症状有所缓解，但仍有口渴思饮情况。这提醒有患糖尿病的可能，因为糖尿病患者的血糖调控失调，往往在清晨容易发生血糖浓度骤变。

临床上糖尿病病人在清晨发生空腹血糖升高(>7～8 mmol/I ),同时不存在夜间低血糖(或者说凌晨3时血糖>6 mmol/L，称为糖尿病「黎明现象」。

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正常人不论白天黑夜，只要血糖高，就会分泌胰岛素，所以黎明时血糖不易升高。而糖尿病患者则不同，黎明现象是判断糖尿病的一个重要依据。

血糖高者糖尿病患者出现心慌、心悸、飢饿、无力、皮肤苍白、出汗等现象，应考虑低血糖的可能。一旦发生低血糖，应立即食用糖果、饼干等，以缓解低血糖症状。

调整饮食结构对减轻飢饿感有一定的帮助。应多吃低热量、大体积的食物，如胡瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、青椒、莴苣、茄子、花椰菜以及菌藻类等。

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多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、荞麦面、三合面馒头（按：以绿豆粉、玉米粉、面粉3种所做成的馒头）、玉米粉发糕等。注意少量多餐，避免血糖波动。

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