暴食症后还要继续减肥吗(为什么暴食症总是出现在减肥以后)

暴食症后还要继续减肥吗(为什么暴食症总是出现在减肥以后)(1)

作者:晓峰(点击个人资料)2012年进入营养学研究,21天减脂计划发明人,专注慢性疾病和亚健康肥胖等营养辅助调理

01 延伸话题

有几个朋友他们过完年从老家回来,都说感觉自己胖了不少,但是奇怪的是他们上称发现体重变化不大,但是人明显大了一圈。衣服都有点紧紧的感觉。这种现象叫做非常典型的水肿。

但这种水肿呢,我们不需要采取任何措施,只要正常活动,上班,没过几天就会下来,因为疫情关系在老家,不是躺着就是吃或者就是赌,有时候一躺可以躺2天,就像一个长期生病卧床的人,由于没有正常的生理活动,人就会变的肿胀。

所以呢,这里也可以做一个疾病的延伸,有静脉曲张的患者,不能长期保持一种姿势,久坐久站都不行,静脉曲张大多数的原因就是因为静脉瓣膜关闭不全,静脉血回收上去以后,瓣膜随之层层关闭,然后静脉血层层上升,进入肺部动脉把静脉血转化成动脉血,最后进入心脏。

可是呢,由于你的瓣膜弹性不足,关闭不牢固,回收上来的静脉血又回流了下来,于是,身体不得不重新开了一条弯弯扭扭的小路,把静脉血从小路上回收上去,这就是静脉曲张。

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02 和食物做朋友

学会和食物做朋友,第一点,是要接纳那些你不怎么喜欢的优质食物,一般垃圾食品你们不用接纳,大多数人都很喜欢。我几乎找不到不喜欢吃白米白面的人,但是喜欢吃粗粮的人并不算太多。如果你们是那种怎么吃都不会胖的那种,我相信白米白面会是你一生的主食。大多数人真的喜欢吃蔬菜吗?确切来说你们喜欢吃加了很多调味品大火爆炒以后的蔬菜,水煮这种原汁原味的口味大多数人都不喜欢,再淋上一点有股怪味的橄榄油,简直让人反胃。

任何事物都有从拒绝,观望,怀疑,接纳的一个过程,比如说减肥,21天只吃这些东西,你们的内心是拒绝的,然后你们一直观望,看到一批先行者都有了非常不错的体会,于是,你们心里就犯嘀咕,真的有这么神奇?就进来自己也试试,有了一次不错的体验,你也成为了一个接纳者。

其实,我们都是人,不是智者,也不是贤者,更不是圣者。和一个陌生人聊天多少有点尴尬,放不开,和我们比较讨厌的人相处,更是难上加难。和食物相处也是如此,以前我不喜欢吃香菜,不喜欢吃葱花,不喜欢吃粗粮。

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每次要吃那些东西,都让我非常的反感,我不否认,我有逼迫你们的成分,但在当时,没有人逼我去吃那些我讨厌的食物。我的心里就一种声音,我要去习惯他们,我要去适应它们,既然它们可以吃,对身体来说一定是有好处的。所以,不断的去吃,一直吃,吃到会不由自主的去摄入它们。

第二点,食物依赖。暴食症患者往往有这2种特点,1.长期节食。2.长期高糖摄入。一个节食的人,细胞肯定是饥饿的,人类有节俭基因,就是喜欢把最容易转化,最容易存储的物质给囤积起来,这种物质就是糖。当你处在饥饿状态的时候,你的脑海中浮现的往往是甜品,零食,而很少会想到一些咸的食物。这种细胞表达方式就在告诉你这是低糖警告。一旦放开来吃,糖的吸收率高达70%以上。而21天的学员恰恰相反,他们经常会和我反馈想吃肉,想吃点咸的,这就让我很放心。同样是食物依赖,一种是危险,一种是释放。有个学员,他很搞笑,第3天的时候,他来求我想吃肉,我说第7天给你吃,结果第8天的时候,他打卡给我,我就问她,你不是说第8天吃肉吗?肉呢?她回答到,算了。好像也有点吃惯了,今天起来好像也没这么强烈了,就是嘴巴淡淡的。

这就是释放的结果,我可以把它称为依赖的释放,就像一个孩子长期依偎在母亲身边,但是母亲要去外地打工,孩子不得不自己生活,前几天会哭闹,但是过了一段时间他也适应了独自生活。

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03 高糖瘾症

长期吃糖的人有糖瘾,糖瘾的发作很痛苦,我当时断高糖的时候,进入了一种暴食状态,不管吃什么都吃不饱,就感觉肚子里永远少了一碗饭或者一碗面。最初的时候一顿可以吃5~6根的红薯还是没有明显的饱腹感,身体感觉就是空空的,看到家人在吃白米饭,我就会馋,真想来一口。

我的一位好朋友,我尝试过3次让她断糖,但是每次都以失败告终,最长只坚持了3天就失败了,她可以不吃米饭,不吃肉类,但是一定要吃年糕,面条,甜品的人。因为每次断糖,她就会失眠,焦虑。虽然她也知道,只要熬过一个21天就会过去,但是这个过程她非常非常的痛苦。

所以,通过这节课程,我希望大家可以意识到,食物是我们的朋友,但是我们不依赖于某种食物,什么都可以吃,我也可以不吃,不排斥某种食物,也不对那种食物产生偏执。白米白面虽然会升高我们的血糖,会引发三高等问题,但是一年当中我也会偶尔吃几次,感觉这个老朋友很久没见了,偶尔见个面也是不错的体验。

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