睡前敲穴位图解（经常敲一敲百病不来扰）

长辈们常有腰酸背痛、晚上睡不好、风湿发作等问题，一旦不舒服，就喜欢用手在身上东敲敲、西敲敲，其实，与其花力气时间敲击身体的酸痛处，不如看准穴道敲击，事半功倍。

养生长寿六神穴

「养生长寿六神穴」的口诀，分别是：肚腹捶三里、腰背击委中、神定敲风市、头项震后溪、强身寻合谷、心胸按内关。

「足三里」是大家比较熟知的穴道之一，在膝下三寸（大概是四指宽），胫骨外一寸，有调节腹腔内所有消化系统的功能，按摩敲打可以滋养五脏，促进体内代谢，是自古医家养生保健之第一要穴。

委中穴在膝腘之正中央，具有清热活血之功，能引气下行。按摩敲打委中穴，促使膀胱经的经气路径由头部向后项背腰臀流走，能活络头部、脊椎两边的组织及通往五脏六腑的腧穴，对眼睛、大脑、腰背筋骨及各器官的强化效果佳，能有效调控血压。

风市穴是足少阳胆经的穴道，在大腿外侧中线上，膝上五寸的地方。风市穴的位置，大概就是两手自然下垂时，中指尖所到之处。按摩敲打风市穴，能袪风、镇静、安神、定志，可改善眩晕、焦虑、烦躁、失眠、自律神经失调等症状。

后溪穴是在小指第五掌指本节外侧下，最容易的方式就是握拳，掌横纹尽头即是后溪穴。后溪穴为八脉交会穴之一，能通达督脉振奋阳气，有疏经益气的功效，也可泻心火、宁心神、清利头目，故能醒脑，令人耳聪目明，可增强头部、颈、项、肩、背、腰部及四肢筋骨的功能及减缓疼痛，缓解疲劳。

合谷穴在虎口之最高点上，能交通肺经，通利大肠经脉，具有疏风解表，并提升免疫，调节机能，预防感冒、咳嗽、鼻塞等症，改善上呼吸道过敏反应，其通经活络、行气止痛的效果好，可用于防治中风、高血压、改善全身的气血循环，增进中风后遗症的修复，减轻身体各部的疼痛。

内关穴是手厥阴心包经之穴道，在腕横纹上二寸两筋之间是八脉交会穴的要穴。内关穴能通达胃心胸，具有活络血脉、行气消胀的功效，可防治食积、消化不良、打膈、恶心欲呕、头晕、晕车、胸闷、心悸、心绞痛、心脏衰弱、失眠、心神不宁、中风等症。

这6个穴道是长辈们平时可以自己敲打的，无论是聊天、看电视时，都可以同时进行。一个位置敲打10下以上就有效果，6个穴道每天累积敲打的时间若是可以达到30分钟，效果更是可观。

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