小孩在成长过程中瘦正常吗（从小就瘦的娃）

孩子看起来瘦瘦的，会不会是营养不良啊？

相信不少家长都有过这样的担心，尤其在长辈心目中，孩子永远是“白白胖胖”最可爱，胖点有“福气”，孩子就应该“肉嘟嘟”的才对。

除此之外，很多家长还会由衷地认为：“孩子小时候胖点没关系，长大了就会瘦的！”

于是在这样的氛围中，一旦发现孩子比同龄人瘦，家长难免着急上火，而要想变得壮实，最好的办法就是“吃吃吃”，结果过犹不及，反而把娃养成了“小胖墩”。

事实上，孩子的胖瘦不是用肉眼看出来的，也不是和同龄人比出来的，要想知道孩子是不是真的瘦，我们应该看“生长发育曲线”。

怎样判断孩子的胖瘦？

根据取样数据源不同，目前主流的生长曲线图有3种，分别是：

1.世界卫生组织（WHO）儿童生长曲线；

2.美国疾病预防控制中心和国家卫生统计中心（CDC/NCHS）生长曲线；

3.中国九城市生长曲线。

总体来说，这些生长曲线图的使用方式基本相同，只是样本数据来源不同导致略有差异，我们拿世界卫生组织的曲线图来举例。

在生长曲线图中，一共有5条参考曲线，其中最上方的曲线标有97th，代表97%的孩子体重低于这个水平。

而最下方的曲线标有3rd，同理，代表只有3%的孩子体重低于这个水平。

只要处在这5条参考曲线范围内，就说明孩子处于正常的发育水平范围，越靠近中间的50%曲线，越代表孩子接近中等体型，而不是表示孩子及格。

如果孩子高于97th的曲线或者低于3rd的曲线，那么就说明其存在生长过速或者迟缓的风险，需要家长注意了。

世界卫生组织的曲线图我这里放出来，分为男孩版和女孩版，各有3张：第1张用来判断身高是否正常，第2张用来判断体重是否正常，第3张用来判断胖瘦是否正常。

下面是男孩版的3张图。

女孩版的3张图在这里。

另外值得一提的是，要想准确判断孩子胖瘦，我们应该定期监测，长期记录其体重变化，而非单纯地观察一些单点数据。

如果孩子的生长曲线平稳，且一直处于5条曲线范围内，那么说明孩子的生长发育情况很稳定，家长大可不必担心。

孩子小时候胖，长大也很难瘦下来

很多家长之所以让孩子“大吃特吃”，生怕孩子比同龄人瘦，是因为觉得小时候胖点无所谓，反正长大后能瘦下来。

但事实证明，孩子小时候胖，长大后大概率也会是个“胖子”。

美国一家机构的调研数据，88%的胖孩子成年后可能继续肥胖，换句话说，10个“小胖墩”，只有1个成年后会瘦下来，将近9个人会继续肥胖。

之所以会出现这样的结果，可能有两种原因。

一方面如果从小就有肥胖问题，那么很可能会养成不健康的饮食习惯，即便是长大后，饮食习惯也不会轻易得到改善，所谓是“肉来如山倒，肉去如抽丝”。

另一方面则是因为体内的脂肪细胞数量变多了，当人变胖的时候，体内的脂肪细胞体积会变大，而当脂肪细胞体积增大到一定程度时，就会引发“量变”，导致脂肪细胞数量增加，且脂肪细胞数量一旦增加后，一生都很难再减少。

于是孩子体内的脂肪细胞数量增加后，长大了也会基本与“瘦子”无缘。

如何科学控制孩子体重？

1.均衡饮食

虽然随着经济发展，孩子们不再发愁吃什么，但需要注意的一点是，孩子的膳食结构越来越不合理，很多孩子都有含糖饮料、油炸食品等高糖高油食物摄入过量的问题。

我们在帮孩子控制体重时，尤其要注意做到均衡饮食，切忌每天“大鱼大肉”、为了让孩子“胖”起来，而狂吃含有脂肪、糖、热量超高的垃圾食品，且应避免孩子偏食，保证每天的营养摄入充足。

2.运动量适中

如今课业压力大，有些孩子没时间，也没机会参与到运动中去，每天运动量少得可怜。

而事实上，孩子保持体重均衡，关键在于能量摄入与消耗处在均衡状态，如果孩子运动量过少的话，很可能导致营养摄入过量，导致肥胖。

我们平时要有意识地让孩子运动起来，每天最少有1个小时以上的运动时间，多运动可以保障睡眠，提高食欲，对孩子发育也很有好处。

3.注意疾病因素

最后，如果孩子一直很瘦小，身高增长与同龄人也有差距，我们还要注意疾病因素。

比如蛋白质过敏、微量元素缺乏、肾脏病、消化吸收障碍、寄生虫等等，都可能导致这种情况，一定要及时带孩子就医，以免贻误治疗时机。

结语：

孩子小时候胖，长大后大概率也难以瘦下来，我们要引起足够的重视。

此外，我们判断孩子胖瘦，应该是监测其生长曲线来进行准确的判断，而非盲目地与同龄人比较，通过科学的方式，来帮孩子控制体重。

今日话题：你家孩子体型正常吗？

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