中老年半夜醒来睡不着是什么原因（中老年人经常睡到凌晨三四点就醒）

与以前相比，很多中老年人会发现生活出现了一些变化，睡眠和以前不同就是一个明显的差别，这让他们担心自己是不是病了。有不少老人经常一睡到凌晨三四点就醒了，之后就睡不着了，而如果是年轻时，可能已经睡到早上七八点了，还想继续睡会。

对于中老年人来说，总是睡到凌晨三四点醒，对健康有害吗？跟什么原因有关？今天就和大家讲一讲。

可能很多人都认为需要8个小时，不知道具体原因，反正大家都这么说。但实际上，这并不是标准，每个人需要的睡眠时间是不一样的，跟多种因素有关。

婴幼儿和青少年的年龄较小，需要的睡眠时间往往更多一点，一般在8-10小时左右，因为更好地休息有助于他们身体的发育。

成年（年轻）人每天睡7-8小时的够的，可能很多年轻人都睡不到7小时，比如加班，也有的人是主动熬夜，通宵打游戏、看剧，就更容易缩短睡眠时间。

对于中老年人来说，每天7个小时左右也是够的，生活中有很多年纪大的人，往往睡6个小时，有的都睡不了6个小时就醒了。

由此可见，并没有标准的时间，年龄不同，需求不一样，具体每天睡多久有个体差异性，不好一概而论和以偏概全。对于很多中老年人来说，总是睡到凌晨三四点就醒，自己或者子女就会有这样的担心：睡得太少了对身体好吗？每天才睡这么一点时间，正常吗？是不是生病了？

白天睡太久：

现在天比较热，中午吃过饭容易犯困，一些中老年朋友也有睡午觉的习惯，但是睡得比较久，到了晚上可能就睡得迟了，半夜容易醒。

睡觉前喝了浓茶：

很多老年人有饮茶的习惯，觉得养生又防病，但睡前喝并不是一个好习惯，尤其是喜欢喝浓茶。提醒大家要泡淡一点，睡前喝得太浓，会影响到神经的调节，不容易睡着，睡了之后可能睡到也比较浅，可能外面有点动静，凌晨三四点就醒了。

受到更年期影响：

对于中老年女性来说，经常睡不着、睡眠浅、睡到凌晨几点就醒是常出现的情况，因为进入更年期，激素会发生很大变化，影响到身体各个系统。另外，男性也是会经历这个时期的，只是大家关注较少。

如果你有这几种情况，睡到凌晨三四点醒，不奇怪，建议及时改掉睡前的一些坏习惯，或许就会有明显的改善。而对于更年期，这是正常生理现象，不要太担心，平时注意保养身体，不要像太多，如果除了睡不好，还出现了其它多种不适，必要时就医，不要一直忍着。

(1)肺病

从中医角度上讲，凌晨三四点是肺经当令，总在这时候醒，或许是提醒你肺部功能出现了异常气血不足影响到它的正常供血了。

(2)心脏疾病

心脏不好，供血异常，对机体产生刺激，睡觉时也容易醒来。

(3)心理疾病

对于一些老人来说，子女都不再身边，也有自己的家庭了，长期独居，身边没有说话的人，孤独并不只是一种状态，长期孤独对身心健康不是一件好事，时间长了，可能会种下抑郁的种子，进一步影响睡眠。或者有的老人是因为长时间患病，长期有负面情绪，也容易影响心理疾病。

当然了，如果睡前习惯好，睡眠比较规律，身体也没有这些疾病，经常睡到凌晨三四点醒，感觉自己的精神状态也没有任何异常，一般来说，大家不用太过担心。生活中，有一些人，他们所需的睡眠时间比较短，睡得少，但依然有精神。反之，也有的人需要更多的睡眠时间。

身体健康状况良好的人，睡觉时一般不会经常半夜醒来，而是一觉睡到天亮，每天睡觉时间不会太晚，很少熬夜，早上准时起床，不会总赖床。若是睡觉时经常出现以下这些异常，就要多注意了：

出现这些不适，很可能是疾病发出的求救信号，不要总不当回事，建议根据自己的情况及时排查下，找出病因后积极治疗。

综上所述，每个人每天睡多久没有统一标准，中老年人经常睡到凌晨三四点醒，不一定就是有害健康，可能跟以上多个原因有关，有的是正常的生理现象，有的则需要你改掉一些坏习惯，如果是疾病的影响，更要重视，早点检查和治疗。

参考资料：

1. 半夜睡不安稳容易醒怎么回事？可能是这五个原因.北青网.2021.03.08

2. 经常凌晨3、4点醒来就睡不着》可能和3个原因有关.上观新闻.2020.11.26

3. 半夜三四点总醒，是身体健康的预警.光明网.2020.02.18

4. 一定要睡够8小时？华西医生：每晚这个点之前睡觉，更重要.四川名医.2022.07.21