情绪的管理方法（怎么管理情绪好呢）

转移注意力法当情绪来临的时候，我们会有一个习惯，就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件转移注意力的方法有很多，比如喝一杯水、看会电视、出去散会儿步等等，总之随便做点什么让自己感到放松、平静或者开心的事情转移注意力，一方面是在给自己赢得“缓冲时间”，让自己能够冷静下来因为如果理性不回归，情绪将永远占上风，下面我们就来说一说关于情绪的管理方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

情绪的管理方法

转移注意力法。当情绪来临的时候，我们会有一个习惯，就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件。转移注意力的方法有很多，比如喝一杯水、看会电视、出去散会儿步等等，总之随便做点什么让自己感到放松、平静或者开心的事情。转移注意力，一方面是在给自己赢得“缓冲时间”，让自己能够冷静下来。因为如果理性不回归，情绪将永远占上风。

适度宣泄法。当我们有不良情绪时，不要过分压制自己的情绪，而是要通过适度的方法宣泄出来。具体宣泄的方法可以是找好朋友倾诉、一个人大哭一场、跑步、打沙袋等。

自我安慰法。面对无法改变的现实，学会自我安慰，追求精神方面的胜利，比如胜败乃兵家常事等；