心情焦虑很烦躁怎么办（心情焦虑很烦躁的缓解方法）

让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多，下面我们就来说一说关于心情焦虑很烦躁怎么办?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

心情焦虑很烦躁怎么办

让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。