冬季上火了该吃些什么（冬季为什么更容易上火）

夏天天气热的时候，人体内阳气旺盛，特别是对于地区人群而言，有时候稍微吃点热气的东西就会导致上火。照这个逻辑，按理说到了冬天天气冷，人体阳气潜藏，应该不容易上火才对，可现实是，冬天上火的人反而不在少数，这是什么情况？

1、冬天的时候，我们偏爱吃一些能使身体暖和的食物，如火锅、辛辣的食物，虽然在吃的时候确实很过瘾，身体也暖和不少，但这类食物确实是容易引起上火的。

2、冬天天气多寒冷干燥，而在家时有进行保暖，而因室内外温差较大，室内会显得比较干燥。这时候我们就容易出现口干舌燥，咽喉肿痛等等上火的症状。

3、冬天到了，我们会比较没那么癌喝水，但在天气干燥的情况下，因水分得不到及时补充，会使得器官黏膜净化作用变差，而影响人体新陈代谢，诱发上火。

4、天气冷的时候，我们会没那么爱运动，缺乏运动会减少出汗的几率，无法通过汗液进行排毒。

5、此外，由于饮食和睡眠的的不规律，熬夜导致夜晚休息不够，常吸烟喝酒等，也容易导致人上火，而这些在人免疫能力会相对较差的冬季而言，就变得更为明显。

对于上火，很多时候都会被当成是吃出来的疾病，对于吃出来的疾病自然是吃回去最合适不过了。具体的小康罗列一下建议：

1、及时补水：冬天人体水分散失较快，体内燥热，应经常补充人体水分，不要等渴了才喝，可选择温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，促进表皮循环。

2、饮食平衡：饮食应注意摄入的肉、蛋、奶、蔬菜等膳食结构平衡，多吃豆芽、斗富、南瓜、白菜等清火的食物，限制辛辣食物的摄入。可多吃清凉的水果，如梨、山楂、甘蔗等。

3、适当用药：对于上火情况比较严重的，可以选择一些药物帮助降火，如众生丸、夏桑菊颗粒、八正合剂等。这些中成药中多含有大黄、夏枯草、菊花、木通、柴胡等清热泻火的中药，均有着清热解毒的功效。

温馨提示：对于上火，除了饮食外，处于室内环境时，可注意保持室内的空气湿度，生活上也因注意保持良好的作息，充足睡眠，避免过度疲劳，可减少冬季上火的可能。