维c泡腾片喝多了会引起肾结石吗（泡腾片冲水喝出肾结石）

酸酸甜甜的泡腾片不仅口感好，还能补充营养，很多家长喜欢给孩子喝维C泡腾片。

但是你知道吗？有孩子每天把维C泡腾片冲水当饮料喝竟然喝出了结石！

喝泡腾片为什么会出现结石?

维生素C泡腾片，含维生素C剂量比较高，每1粒含维生素C 1000mg。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，儿童及少年期每日为40~100mg，成年人为100mg，孕早期100mg。

中国居民膳食营养素参考摄入量

也就是说，如果孩子每天摄入3粒甚至更多泡腾片，维生素C可达到3000mg以上。

虽然孩子吃进去的维生素C不会全部被身体吸收，但如果长期大剂量服用，很容易产生副作用。

因为大剂量维生素C在体内被分解成的最终产物为草酸以及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石，还会形成尿酸盐、半胱氨酸盐结石。

加上很多家长觉得维生素C是水溶性的，吃多了也没关系，会通过尿液排泄掉，持续一段时间之后，孩子就可能患上尿路结石。

过量服用

还会导致什么问题？

1.引起停药后坏血病

如牙龈出血，腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛，重则出现皮下瘀斑等症状

2.促进动脉硬化

服用维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快

3.破坏淋巴细胞

阻碍白细胞的吞噬作用，降低自身免疫力

维生素C泡腾片还能吃吗?

对成人来说 一般不产生毒副作用，但不提倡常规食用，更不能当保健品。

对于儿童而言 所需的维生素C量较少，身体也较为敏感，不建议每天吃泡腾片。即便要吃，最好也减少剂量，只吃半片或者三分一片。

如果饮食中不足或缺乏维生素C时，可以服用维生素C泡腾片，但最好还是通过饮食补充维生素C，它主要来源于新鲜的蔬菜和水果。

富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。

富含维生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨，其中刺梨中维生素C高得惊人。常吃的的苹果、梨含维生素C很少。

只要均衡搭配蔬菜和水果，并注意合理烹调（经过炒、熬、炖，维生素C大约损失30%），孩子一般不会缺乏维生素C的。

冲泡维C泡腾片方法

1

杯子的选择

维C具有酸性，不宜用不锈钢杯子冲泡，最好能用陶瓷杯，用陶瓷杯泡不影响口感。

2

水的选择

不能用茶水或者饮料冲泡，应该用冷水或温水冲泡，不能用热水冲泡，当水温超过60℃，会使维C遭到破坏，因此，最好是用40℃左右的温水冲泡。

3

放置顺序

用维C泡腾片的时候，不是先倒水，而是先把泡腾片放在杯底，然后再倒水。

这样，泡腾片会自然从底部升到水表面，这样泡出来的比较均匀。

4

盖杯盖

倒完水后，立刻把杯盖盖上，这个时候维C泡腾片在里面，会滋滋滋地响，证明其正在往外放气。

过几分钟后，听不到滋滋声时，打开杯盖，会听到气从杯子里散出来，就如汽水一样。

5

摇一摇

准备喝的时候先摇一摇，因为泡腾片浮在上面，上面的浓度会高，摇一摇的话，会让杯子里的水浓度均匀。

最后要提醒大家，泡腾片不可直接吞服。

因为它含有泡腾崩解剂，直接服用会在口腔，食道，胃里和水结合，快速释放大量二氧化碳，轻者出现不良反应，严重会危及生命。

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