杨幂同款瘦腿法原（杨幂亲自示范如何瘦腿）

娱乐圈里的明星拥有大长腿的不在少数，但如果要说光看腿就能知道是谁，那就要非杨幂莫属了。

大幂幂修长笔直而又纤细的双腿在娱乐圈中是数一数二的存在，人送外号“腿精”。没有谁能不羡慕她的这一双大长腿。生过小孩的杨幂的腿反而比之前还要细还要瘦，这是要逆天！

杨幂天生骨架娇小，再加上腿围只有17.3cm，这样在视觉上就会拉伸整体的线条，显得人很高。杨幂也很会借用双腿的优势，在穿搭方面大胆露出自己的美腿，吸睛无数。

有人说明星照片都是经过美化加工处理的，但是看到这张动图瞬间打破P图谣传。动图下无滤镜无美颜的大幂幂双腿白皙修长，靠谱！

除了先天的基因优秀之外，杨幂对自己的身材管理也是相当的自律，不允许自己发胖，在饮食方面控制的十分严格。对她而言，变胖是自己对自己的不负责。

除了控制饮食，大幂幂最不可缺少的就是健身房里的挥汗如雨了。无论工作有多忙碌通告有多少，在健身房里进行适当的运动已经成为了杨幂生活中的一部分。跑步机能够消耗全身脂肪，这就是为什么杨幂在产后能够拥有少女般身材的秘诀了。

运动 饮食相结合的办法，让杨幂的体重一直保持在两位数。杨幂也曾亲自示范过自己是如何练腿的，有需求的朋友可以跟着练，或许能够收获和女神一样的美腿。

动作1：提臀瘦腿，向后踢腿，这一动作能够很好的消耗腿部脂肪，对于腿部肌肉提升也有很好的效果，长久的坚持还能够打造蜜桃臀哦~

1.跪在瑜伽垫上，双手撑地，与肩同宽；

2.右腿向后抬起，盆骨保持中立，核心收紧，用臀部和腿部发力；

3.换腿重复进行。

动作2：双腿交叉抬高，有利于紧致大腿肌肉，顺便练到腹部。

1.平躺在瑜伽垫上，核心收紧，背部贴地，双腿抬起；

2.两腿交叉，幅度越大效果越好，可以循序渐进进行训练。

动作3：单腿向前屈膝拉伸，感受腿部肌肉拉伸，对于紧致双腿有不错的效果。

1.左腿向前迈步，双脚之间保持一条腿的距离。

2.盆骨中立，脊背挺直，感受腿部后侧的拉伸。

3.换腿进行重复动作。

动作4：这个动作不是杨幂提供的，它属于练后按摩，能够舒缓腿部肌肉紧张，促进腿部血液循环，减轻练后酸胀感。

小腿自然弯曲，大拇指发力，从下往上按摩小腿。

杨幂示范的这组美腿动作其实强度并不高，更易坚持下来，不过在练的时候别忘了结合饮食，毕竟大幂幂的食量蛮小的。