推荐几种食物清理肠胃垃圾（日常多吃这六种食物）

现在生活中特别是年轻人的饮食和休息特别不规律，夜生活丰富，暴饮暴食，吸烟喝酒，或是懒癌患者，从而导致肝脏严重负荷，排毒功能造成异常，新陈代谢缓慢；造成患有口臭、色斑、大肚腩等，那么有什么东西可以帮助人体排毒呢，加快人们体内新陈代谢呢。

1、蜂蜜

蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，具有清热、补中、解毒、润燥、止痛。”因有养阴作用，故用于虚热者为宜；能补养脾气，可解乌头毒，解酒毒，韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯，既解酒，又及时补充消耗的肝糖原，保护肝脏。

味咸，性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

3、辣木籽

辣木具有天然无副作用的排毒功效，含有人体所需的营养物质。辣木中含有一种白氨酸，白氨酸对减肥效果很好，目前市面上有很多辣木的茶，特别是元素茶对清肠效果最佳。吃辣木是苦的，说明肝脏排毒功能异常，如果拉肚子是因为肠道毒素囤积过多。

4、五谷杂粮

全谷食物。如燕麦、糙米等全谷食物，其中的丰富的水溶性膳食纤维能够有效地降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，另外，这类食物的营养也很丰富，和一些粗粮搭配食用能够改善它的口感并是营养价值更上一层楼。

5、木耳

味甘，性平，含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外；是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

6、猪血

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外；猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

小提示：在5-7天内给身体来一个大扫除，自我清理毒素。水是人体必不可少的，是促进人体新陈代谢的重要成分，所以大家日常一定要多饮水，每天起床可喝杯温柠檬水或是淡盐水让毒素可以通过尿液排出。当然运动排毒也是一个很不错的选择，在运动的同时也要时刻补充水分，这时候最好不要喝碳酸饮料哦！