孕妇失眠多梦吃什么食物好（有效缓解孕期失眠食物推荐）

孕期失眠困扰对胎儿发育非常不利，准妈妈只有休息好，宝宝才能健康的发育，那么孕期失眠困扰吃什么好？下面小编分享一些对失眠有缓解作用的食物，有类似困扰的准妈妈可以学一下。

第一就是牛奶，准妈妈可以在临睡前的半小时，喝一杯温热的牛奶，对缓解失眠有帮助。牛奶里含有安神的营养成分，另外牛奶中蛋白质含量高，同时也补充了营养，可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼。

第二种食物是核桃，核桃对神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状有一定的缓解作用。而且还有不错的补脑功效，补充胎儿大脑发育所需的DHA，孕期常失眠的孕妈，饮食上可以侧重选择核桃试下。

第三种是莲子，莲子有益气安神的作用，可以和大枣一起煮粥，有助于睡眠。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好。在本篇文章末尾，小编还推荐了一份安神食谱，叫做冰糖银耳莲子羹，感兴趣的可以做一下，味道很好，而且开胃。

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