蛙泳完整配合动作过程（蛙泳完整配合）

蛙泳完整动作配合，有绝招——蛙泳口诀。口诀简短好记，但是要做到这里面的内容，还需要从每个动作去仔细学习。

1.划手腿不动。向外划手时，头部开始向上抬，内划抬头吸气，抱水完成换气，准备低头。

2.收手再收脚。手部完成报水动作后，开始收腿，收腿动作要相对慢一些。

3.先伸手臂再蹬腿。在完成抱水动作后，手臂积极快速前伸，同时，头部积极低头跟随手臂往水中钻，当手臂和头部完全进入水中后，再进行蹬腿。

4.并拢伸直漂一会。这个动作最好理解，因为它没有动作。在一次蛙泳腿结束后，不着急换气，借住蹬腿后的强大动力，腿部并拢伸直，全身保持在一个水平面上，尽可能的向前滑行。

当然这完整配合的过程中，会有些常见错误。

1.换不到气。一是，头部没办法露出水面，换气时喝水，这个时候，你要考虑手部内划屈臂肘的动作是否做到位了。二是，头部露出水面，张嘴假换气。其实这个，动作你已经完成换气动作了，但是还是觉得憋的难受，原因在于，你在水中并没有完成吐气，肺部的气体没有排出，所以张嘴实际上没有新鲜的空气进入肺部，还是原来那口气，所以你觉得憋的难受。解决办法就是，积极吐气，最好口鼻同时吐气。

2.换气时，下沉。第一你在换气的时候塌腰了，破坏了原来趴在水平面的状态。解决办法，收腹。

3.配合时收腿过快，导致游着游着就手脚同时划。这时你该想一想蛙泳口诀。应该你就改正了。

当然还有更多的实际问题，欢迎大家留言探讨。