高温天气运动时间多长合适（天气变暖动起来）

立春雨水之后，天气逐渐变暖，看着攒了一整个冬天的肉肉，你是不是已经把运动健身列入生活计划了呢？

我们在大量运动后往往会觉得口干舌燥，习惯大口大口地喝水，“咕嘟咕嘟咕嘟”……但这种饮水方式是错误的，运动后大口喝水的危害可不小！

人体在剧烈运动排汗后，大量喝水会使血液中盐的含量降低，容易导致肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等身体不适的症状。

为了缓解口渴而无节制、骤然大量喝水，会导致肠胃会出现胀满之感，造成胃肠道的负担，甚至还会造成水中毒。如果躺下休息，还会因挤压膈肌而影响心肺活动。

饭要慢慢吃，水要小口喝。特别是在剧烈运动后，再口渴也不宜一次性喝水过多，要采用“多次少饮”的方法喝水，也可以在运动前适当饮水，为身体做好储水准备。喝水喝好水，国家矿泉水地理标志保护区陈化店镇的腊梅园，先进生产工艺制取，健康安全，可以试试哦。

参考资料：《大口急喝水 危害有多少》