怎么减肥才有效（有效的减肥方法介绍）

建议大家降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少5-8公斤的体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减掉10-20公斤的体重，下面我们就来说一说关于怎么减肥才有效?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么减肥才有效

建议大家降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少5-8公斤的体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减掉10-20公斤的体重。

多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。

进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为用更长时间来咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到“饱腹感的信号”，同时人体的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。