激励自己知行合一（只有我自己悟到）

人生活着就是不断遇到事情再处理事情的过程，所谓“岁月静好”不过理想主义，下面我们就来说一说关于激励自己知行合一?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

激励自己知行合一

人生活着就是不断遇到事情再处理事情的过程，所谓“岁月静好”不过理想主义。

“人生不如意十之八九”，因此最好的人生态度不是渴望“岁月静好”，而是“看透生活真相依然热爱生活”，这就需要一点心理技巧，否则处于层层生活事情压力之下，热爱就是奢谈。

“凡事都有规律”，看看那些幸福指数高且热爱生活的人，人家心理健康水平很高，其标志就是通俗的说法，“拿得起，放得下，想得开”。

只不过做到这三点太难了，但是观察总结那些榜样人物，其实技巧也不复杂，那就是“凡事有对策”。

可以总结如下：拿得起是事前能完全分类应对，放得下是事后能主动示弱应对，想得开是事了能知行合一应对。

今天继续说想得开的是“事了能知行合一应对”这句话。

“事了拂衣去，深藏身与名”，这是李白在《侠客行》里的诗句，赞叹功成名就想得开的侠客，借以说明想得开对应的是事情全部了结之后的态度和做法。

想得开要有可操作性，而且要有格局高度，最好的技术就是心理学的认知行为疗法，具体说就是认知重建技术和行为暴露等各种行为技术，可以简称为“知行合一”。

毫不奇怪的是，这个知行合一当然还对应着阳明心学的知行合一，个人理解二者意思某个方面说很接近，或者我们就认为接近好了，只要有益于想得开就好。

想得开意味着从具体事情得失中跳出来，超越一般的欲望和价值判断，这不是容易做到的，因为我们经常有不合理想法，这就需要一念之转，也就是认知重建。

典型例子就是情绪失控，当我们发怒时候，如果自问“刚才大脑里想到了什么”，可能回答有“这个人说的不对”“这个人看不起我”“这个人不地道”，总之认为自己被轻视了，没有得到自认为应该获得的“尊重”和“面子”，这些想法属于自动思维。认知理论认为，不是事情本身而是对事情负性想法导致情绪爆发，这些想法呈现为自动思维时候，不经过大脑理性回路，直接主导情绪反应，当大脑不再短路但已经木已成舟。

我曾经做了一段时间训练，每天记录不合理的想法与后果，触目惊心多得是，为此要不断识别，当然还要有评估和应对。

需要说明的是，不合理想法大多数都有合理成分在里面，因此认知重建不是急于改变原有想法，而是先质疑不合理成分，以后遇到不合理或者无用时候再考虑重建新认知。

至于行为暴露等技术，与认知重建互为补充，是必须要做的事情，这也是顿悟之后需要的体证。

用《天道》台词说，“只有我自己觉到，悟到，我才有可能做到，我能做到的才是我的。”这不就是知行合一嘛！