一道十分简单的营养早餐（早餐吃它胜过10杯牛奶）

一日之计在于晨，春天的早餐有多么重要，那就不言而喻啦！

给家人做早餐，尤其是给娃做早餐，我喜欢做点花样，早上早起一个小时，各种花时间的美食我尽量轮着来，只要家人喜欢，我也做得特别开心！

春天来了适合晨跑，所以这段时间的早餐，我就尽量选择些懒人款的，几分钟就能上桌的那种，既尽量让锻炼、做早餐、上班都不耽误！

今儿个的这款早餐，我家一到春天就常做，基本上一周吃四次的节奏哇！因为家人都喜欢！

美美胃不太好，一不小心就会觉得不太舒服。

这段时间，我翻遍了各种营养书籍，寻找养胃的食材，却意外地发现南瓜竟然是超级养胃的！

本来就是个喜欢吃甜食的人，吃南瓜还能养胃！这真是个让我喜出望外的发现。南瓜一年四季都超便宜，感觉包了一个大南瓜，早餐就它了！

快节奏的生活下，现在很多人的胃并不健康，其实养胃对于健康的人而言也是很重要的。

南瓜比较容易消化、吸收，不会对胃黏膜产生刺激，具有一定的养胃作用。南瓜中含有一种物质叫做果胶，可以起到保护胃肠黏膜的作用，还可以促进胃溃疡的愈合。南瓜中还含有矿物质以及维生素，是营养价值比较高的食物，所以，建议存在有胃部不适症状的人群，可以适量​的​选择食用南瓜，但要注意的是，如果要养胃，推荐的南瓜食谱是水煮南瓜、清蒸南瓜或者南瓜粥等，不建议吃油炸类的南瓜或烹饪刺激口味的南瓜。

​春天吃南瓜，强烈推荐这个南瓜养胃糊，简单方便易上手，添加了多种粗粮食材，功效多多，春天天气变化反复无常，民间有“百草发芽，百病发作”的说法，建议大家春季养生适当吃点粗粮，因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。

小米、山药和南瓜搭配，养胃功效加倍，红枣补血养颜，坚持食用，让面色更红润，银耳能让糊糊增添粘稠爽滑的口感，同时也能给皮肤补充足够的胶原蛋白，起到养颜的作用，糯米的加入，有暖胃​补气​的作用，同时也能让口感更丝滑。莲子润肺止咳、宁心安神，特别适宜春季食用，可以帮助清热去火。

这些粗粮也可以根据自己的具体需要增减。一起来看看具体的做法吧——

​【南瓜养胃糊】

食材：糯米80克 南瓜100克 小米和糯米适量 银耳半朵 莲子10​颗​ 冰糖10克 莲子5颗 山药适量

做法：

​食材都准备好。

​小米、糯米、莲子等比较坚硬的食材要提前浸泡一个晚上。

​银耳提前泡发，半个小时就可以了。

​泡好的银耳切碎，

​红枣去核切条，也切成小颗粒状。​

山药和南瓜处理干净，切成小丁。所有的食材全部倒入九阳豆浆机的破壁机里。

​顶部的盖子盖紧。

​水箱里装满水。

​将接汁容器组装好，选择米糊键，豆浆机就自动开始工作了。

​半个小时，香甜浓稠的南瓜米糊就可以上桌 啦。细腻香甜，秒杀牛奶豆浆！

每天坚持一杯，调理肠胃好帮手！

小贴士：我用的是九阳可以做豆花的豆浆机，九阳不用手洗豆浆机K518豆福​發​，天猫黑盒重磅首发。用它做出来的米糊特别细腻，自动加水功能做出来的米糊浓稠合适，如果您用的是其他豆浆机，要注意水量的选择。