鸡柳怎么用空气炸锅才好吃(空气炸锅还能这样用)
前提:由于之前在网上冲浪一直被种草空气炸锅的好处,并被他们的广告词所吸引,然后去稍微了解一下就很心动!“空气炸锅利用高速热风空气循环炸烤食物,代替热油快速加热脆化食物,不用额外添加油,便于降低油脂和热量,理论上有利于减肥。”所以在今年双11,我也经不住价格优惠的诱惑购入了空气炸锅!
一、无油无骨鸡柳(空气炸锅版)减肥解馋零食
减肥期间不能吃那种膨化油炸发胖食品,但是嘴馋还想吃肉肉!口味不输学校门口鸡柳,吃了也不会那么容易发胖的空气炸锅版无油无骨鸡柳来拯救你!
准备:鸡胸肉 350g
面包糠 少许
淀粉 5g
十三香 5g
料酒 1匙
盐 2g
五香粉 1匙
孜然粉 1匙
耗油 1匙
葱姜蒜 若干
奥尔良粉(辣味) 可加可不加
1.鸡胸肉切成长条,肉如果厚的话可以从中间片开。
切条
2.把所有的调料放进切好的鸡胸肉里搅拌均匀,喜欢吃奥尔良口味的宝宝可以放一些奥尔良粉,不喜欢奥尔良口味的宝宝可以不放。有条件或者是喜欢辣辣口味的宝宝可以放一些辣椒粉。按一些固定想法油炸要过三关,但是用空气炸锅就不需要了!放冰箱大约腌制2小时左右,拿出来直接裹上面包糠即可!(是不是超级简单,懒人福音)
腌制
3.腌制好的鸡柳裹上面包糠。
裹上面包糠
4.空气炸锅也需要预热的!这里给的建议是180°C,10—15分钟。但是由于每家空气炸锅的性格不一样,所以可以在7分钟或者8分钟的时候,拿出来看一下,用筷子稍微翻拌一下,最好是可以翻个面。如果已经快熟了,就可以适当缩短时间;如果没有熟的话,可以适量增加时间。
放入预热好的空气炸锅
5.馋哭隔壁家小孩的无油无骨鸡柳就做好了!出锅后又香又脆!最后撒上一把孜然粉,绝对比学校门口卖的那种台湾无骨鸡柳还好吃!
无骨鸡柳
今天的空气炸锅版无油无骨鸡柳到这就完美结束啦!自己做得干净又卫生,好吃还解馋,无油还简单!无油无骨鸡柳出锅特别香,表面还很酥脆,做法简单又快捷。除了减肥期间自己做着吃,家里有小孩的,可以做给小孩吃,做给小孩吃的话就别发放辣椒粉了,做好后配上番茄酱即可,比外面经济实惠,还健康卫生的无油无骨鸡柳就做好了。好吃到小孩一定会缠着你再做给他吃。
因为自己买了空气炸锅,那肯定是要利用起来。这次先带来一个简单的空气炸锅版美食与大家分享,后续还会分享更多的与空气炸锅相关的美食!或者你们也可以推荐更多你们感兴趣的空气炸锅版美食哦!欢迎大家留言讨论!
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