吃什么汤水比较好(阳了不舒服没胃口)

随着各地陆续的放开,我们的生活迎来了新的局面,虽然可以自由出行了,但是每次望向窗外的时候,小区里的人流也是比较少的。虽然与现在寒冷的天气有关,但是很多人还是有一些担心的。毕竟现在还是高峰期,人们都不想中招。

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不过随着全面放开,不少人已经回到工作岗位上了,外出频繁,接触的人多,所以有不少朋友已经中招了。根据“过来人”的描述,那几天是非常不舒服的,没有胃口,也没有力气起来做饭。正所谓“你弱它就强”,身体虚弱的时候,依然需要摄入营养,增加体力,才能尽快恢复。

这个时候我们尽量少点外卖,一方面可能需要等很久,同时也要减少不必要的接触。我们可以多吃一些水果,喝一些牛奶酸奶等,都比较清爽可口。另外还可以做一些汤汤水水来吃,这些食物往往比较清淡好消化。下面就来跟大家分享5碗汤水,也有汤面,爽口开胃又满足营养,简单好做不费力气,一起来看看吧~

一、玉米胡萝卜甘蔗水

特殊时期需要多喝水,白开水喝不下的时候,我们可以煮一些蔬菜水果,天然健康,好喝又营养。

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1、一根黑皮甘蔗,将外皮削掉,杂质冲洗干净,剁成小段,这一步除了清洗以外,在购买的时候可以请店家帮忙。

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2、一根新鲜玉米,洗净以后切成小块。小半个胡萝卜削皮洗净,切成块状。

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3、将甘蔗,玉米,胡萝卜同时装进锅中,加入足量的饮用水,多加一些。烧开以后,转小火,大火的话会使锅内的水分大量蒸发,继续煮半个小时即可。清甜可口,滋润营养。

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二、绿豆银耳百合羹

米糊,豆浆一类制作起来非常方便,准备好食材,放进料理机中,等一会儿就好了。我们可以多放几样食材,这样营养更全面。绿豆,银耳,百合都是非常温和营养的。

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1、一小块干银耳,丢进清水中,不用理它,自己就泡好了。过一会儿我们清洗干净,撕成小块。

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2、一把绿豆,一把黄豆,一把干百合,放到一起,将表面的灰尘杂质冲洗干净。

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3、破壁机中放入绿豆,黄豆,百合,银耳,再抓一把燕麦片,接着加入适量的饮用水,然后选择豆浆的程序即可。

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4、休息半个小时,香浓爽滑的绿豆银耳羹就煮好了。每一口都是营养,而且清香开胃。

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三、小米雪梨粥

无论什么时候,喝点粥总让人很舒服。搭配雪梨来煮,水果的香味更能开启人的味蕾,而且是肺脏所喜欢的。

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1、先取适量的小米,大米清洗干净,接着加入适量的清水进去,浸泡待用。

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2、准备一个大雪梨,将外皮去干净,接着从中间切开,挖出梨核,然后进一步切成小的梨块。

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3、把梨块放到锅中,然后将电饭锅盖住,选择煮粥的功能键,半个小时左右,程序结束就煮好了。

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4、接着我们在锅中放入一把枸杞,搅匀后,焖5分钟,就可以盛入碗中享用了。清甜爽口,梨的自然香味沁人心脾。

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四、山药疙瘩汤

山药是菜也是粗粮,营养满满,做成疙瘩汤,既能提供能量,又能丰富营养,搭配番茄,酸爽解腻。

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1、戴上一次性手套,把山药的外皮削干净,接着在自来水下冲掉杂质。放案板上,先用刀背拍几下,像拍黄瓜那样,接着切碎。

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2、在山药放到大碗里,加入一些面粉,山药表面是有黏液物质的,面粉很容易会包裹上去,不需要加水。

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3、锅中淋入少许食用油烧热,放一把葱花,接着加入一些番茄丁进去,然后快速翻炒,把番茄炒软,炒出香味。

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4、锅中加入适量的清水,然后烧开,把山药放进去,用铲子从底部去搅拌,将山药搅散。然后继续煮七八分钟。

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5、接着我们在碗中打入两个鸡蛋搅散,然后将蛋液淋到汤锅中,再放一些青菜进去,最后撒点盐,香油,醋,搅匀就可以出锅了。

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五、蒜黄肉丝面

热汤面,既有汤,也有面,再搭配一些瘦肉,蔬菜,抗饿又营养,关键是真的很开胃。吃上一碗,微微出点汗,很舒服。

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1、一小块瘦肉,切成条状,加入一点淀粉,玉米油,生抽,拌匀腌制一下。

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2、一把蒜黄,也可以换成你喜欢的蔬菜。洗净以后,切成小段装盘。

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3、起锅烧油,放入一些生姜进行炒香,把肉丝倒进去,滑散以后炒至变色,然后盛入碗中。

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4、油如果比较多的话,我们可以倒出去,然后烹入一些生抽炝锅,接着加入适量的水烧开。放入面条,用筷子挑一挑,以免粘在一起。盖住锅盖煮三分钟左右,把面条煮熟。此处可换成挂面。

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5、接着我们把蒜黄和肉丝放进锅里,调入少许盐,蒜黄断生后,就可以关火享用了。

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#我的养生食谱#

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