怎么有效留胡子（如何更快地留胡子）

如果您渴望留出光彩的胡须，那么很难接受它只需要时间。实际上，遗传特征是胡须生长速度最重要（且不变）的因素。不过， 您可以采取一些措施来加快流程速度。请注意胡须的生长，注意胡须的健康生活方式，如果胡须需要其他帮助，请与医生联系。而且，最重要的是要有耐心，不要有压力！

1. 要有耐心，让你的面部毛发长出来。您的遗传特征是胡须生长速度（以及生长速度）的主要因素，对此您无能为力。但是，平均而言，大多数人会在不剃毛4周后看到面部毛发完全长满。尽管您可以采取措施支持这一过程并促进增长，但您也应该接受胡须会以自己的方式和步伐增长。

• 有人说，定期修剪胡须会刺激更快的生长，但没有证据支持这一点。
• 在开始留胡须之前进行频繁剃刮可能会刺激毛囊更快生长，但是这样做的证据充其量也有限。
• 因此，一旦您开始留胡子，就让它长出来吧！

2. 每天洗两次脸以疏通毛囊。用温水弄湿你的脸。如果尚未留胡须，请在温和的洗面奶中按摩。如果确实有胡须，也可以在面部毛发上使用温和的洗发水。用凉的清洁水冲洗清洁剂和/或洗发剂，然后用柔软的毛巾拍干面部。每天早晨和晚上都要这样做。

• 定期洗脸有助于清除毛囊中的污垢和油脂。这使他们更容易成长。
• 要测试清洁剂对皮肤是否足够温和，请在下巴上涂少量，然后静置10分钟。如果您没有任何反应的迹象（例如发红或发炎），则可以尝试使用清洁剂洗脸。

3.每天两次按摩脸部，以刺激卵泡。用指尖对脸部施加坚硬但不痛苦的压力，然后在胡须生长区域上以小圆圈按摩。每天两次按摩约10分钟。

提示：定期进行面部按摩可能有助于刺激毛囊并促进胡须更快生长。而且感觉绝对不

4.每周去角质一次。用温和的清洁剂或洗发水照常洗脸，但要用温水冲洗并保持皮肤湿润。轻轻按摩整个脸部（包括任何面部毛发）的去角质，然后用​清水将其彻底冲洗干净并拍干脸。

• 去除角质有助于清除可能阻碍毛囊发挥其全部生长潜能的死皮细胞。
• 在整个脸部使用去角质霜之前，先在下巴上测试一个小补丁5-10分钟。如果您没有任何灼痛或刺激感，那应该很好。

5.用胡须油或柔软剂呵护您的胡须。尽管应该警惕任何刺激胡须生长的产品声称，但胡须油和胡须软化剂实际上可能会带来一些好处。保持胡须毛发柔软和水分充足，可以促进更快的生长。

• 但是，如果您有痤疮，请避免使用胡须油。这可能会加剧您的突破。
• 至少，使用胡须产品，无论胡须生长多快，都会使您的胡须外观和感觉更好。

提示：如果可能，请选择包含桉树的胡须产品。有证据表明，它实际上可能有助于刺激头发的生长。

6.尝试自制的刺激胡须的食谱。与大多数家庭疗法一样，胡须刺激剂的支持证据充其量是有限的。不过，它们不太可能造成任何伤害，因此请考虑尝试以下一项或两项：

• 用1汤匙（15毫升）鲜榨柠檬汁和1汤匙（15克）肉桂粉制成稀浆。将其薄薄地涂在胡须上，放置20-30分钟，然后将其冲洗掉并使用普通的洗面奶。每天使用此粘贴1-2次，但如果发现任何刺激，请停止使用。
• 将3汤匙（45克）的芥末干叶与2盎司（59毫升）的amla油混合，直到形成光滑的糊状物。将其薄薄地涂在胡须上，静置15-20分钟，然后冲洗干净，然后用普通清洁剂洗脸。将任何剩余的糊状物冷藏，并每天使用2-3天。

1.多吃含维生素B3，B5，B7和B9的食物。几种B族维生素可促进头发健康，因此增加摄入量可帮助胡须更快更饱满。生物素（维生素B7）似乎特别有益，因此您可能还需要就服用生物素补充剂咨询医生。

• 坚果是生物素（维生素B7）的重要来源。
• 您会在鸡肉，牛肉，鱼，奶制品和鳄梨中找到维生素B3和B5。
• 您可以从谷物，坚果和绿叶蔬菜中获取维生素B9。

2.增加维生素A，C和E的摄入量。像维生素B一样，这些维生素中的每一种都以某种方式支持健康的头发。它们对您的整体健康也很重要。

• 多吃胡萝卜，西兰花和绿叶蔬菜中的维生素A。
• 选择青椒，西红柿和柑橘中的维生素C。
• 选择豆类，坚果和绿叶蔬菜作为维生素E。

3.吃均衡饮食的整体支持胡子健康。虽然针对关键维生素可能有所帮助，但请确保您专注于饮食健康，饮食中应提供多种营养。这么想吧-任何有益于身体的事物都有益于胡须！

• 多吃蔬菜，水果，全谷类，瘦肉蛋白质和健康脂肪（例如鳄梨和橄榄油）。
• 减少加工食品，过量的盐和糖以及不健康的脂肪（例如加工食品中的饱和脂肪和反式脂肪）。
• 喝水来滋润您的身体和胡须毛囊。

4.遵循健康准则进行运动和睡眠。就像饮食健康饮食一样，进行足够的运动和充足的睡眠对您的整体健康和胡须健康都有好处。目的是：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。中等强度意味着您的心律加快，呼吸困难，难以进行交谈。
• 每周进行2-3次力量训练，每次30-60分钟。
• 晚上大约需要8个小时的不间断睡眠。

5.减轻压力，促进胡须生长。您可能已经听说过分的压力会导致脱发。那么，它也可能减慢头发的生长就不足为奇了。这意味着您对胡须的担心越少，胡须就越长！

• 找到最适合您的减压技术。尝试诸如瑜伽，冥想，深呼吸，逐步进行的肌肉放松，自然漫步，听镇静的音乐，与朋友交谈或阅读一本好书之类的东西。
• 如果您在处理压力方面遇到很大困难，请与您的医生和心理健康专家合作。

6.停止吸烟以保持整体健康（也许是胡须）。没有直接证据表明吸烟对胡须健康特别有害。但是，吸烟显然对您的整体健康有很多不利影响，因此认为吸烟可能会阻碍胡须的生长并非没有道理。无论您是否要留胡子，都应集中精力尽快戒烟。

• 今天有许多戒烟辅助工具。与您的医生一起为您找到正确的方法（或方法的组合）。
• 有证据表明，吸烟可能会导致胡须头发变白更快。

1.就您的睾丸激素和DHT水平寻求医疗建议。睾丸激素可分为两种类型，通常称为T和DHT。DHT水平会影响胡须毛的密度，而T会影响胡须毛的厚度。在医学监督下管理T和DHT的水平可能会增加胡须的生长。

• 未经医生的建议和指导，请勿使用增强睾丸激素的药丸，乳膏，注射剂或其他产品。可能会产生一系列有害的副作用，并且最终可能会阻碍胡须的生长。
• 您的医生可能建议您定期参加力量训练，以自然提高睾丸激素水平。

2.与您的医生谈谈您脸上使用米诺地尔（Rogaine）的情况。Rogaine是米诺地尔最常见的商标，被广泛用于减缓男性型秃发的进展。如果正确涂在脸上，它应该有助于刺激胡须的生长。但是，即使在许多地区都可以在柜台上买到Rogaine，但在脸上使用Rogaine之前，应始终咨询医生。

• 如果您的胡须生长不好，而不是想要整个胡须更快生长，那么这可能是更好的治疗选择。
• 如果并且当您停止治疗时，任何新的头发生长都可能脱落。

3.向医学专家询问微针刺激毛发生长的方法。微针操作涉及在您的脸上滚动类似于皮棉滚筒的设备，除了在滚筒上没有粘纸以外，它还具有数百个细小针尖。一些倡导微针的人认为，细小的针刺可以刺激毛囊并促进胡须的生长。

• 一些皮肤科医生和整形外科医生使用办公室内的微针刺解决痤疮等问题。在进行微针治疗或自己购买设备之前，请与您信任的医疗专业人员联系。
• 如果正确使用，该过程应该是安全的，并且相对容易。但是，至关重要的是，必须在每次使用之前根据产品说明对设备进行适当的消毒（通常是将其浸泡在酒精中）。

4.将面部毛发移植作为最终选择。如果您的胡须区域根本无法长成，则植发可能是您唯一的选择。与头顶毛发移植一样，单个毛囊从一个区域（如脖子后部）移到另一个区域（如脸颊）。

• 植发通常需要多种程序，既昂贵又费时。可能需要2年才能看到完整的结果，而且该过程并不总是有效。
• 移植可以帮助填补胡须中的空隙，但不会使胡须长得更快。