有氧后需要喝电解质水吗（弄明白他们的区别）

健身的朋友应该都知道，健身完成之后，需要补充大量的水分。由于在运动过程中会出汗，导致流失大量的水分，所以需要我们立即补充我们身体所需要的水分，否则的话，容易造成身体困乏、肌肉疲劳和抽筋的情况，现在市面上有许多电解质饮料和矿泉水，大家知道怎么区分和怎么选择吗？到底是喝矿泉水好还是喝电解质饮料好呢？小编给大家总结了以下几点原因，让你在健身之后可以放心大胆的补水。

​首先根据字面意思来理解电解质饮料中富含着大量的元素，比如钙离子、钠离子等等，这些都是平时人们所需要的，矿泉水不富含任何的矿物质和元素，只是补充人体所缺失的水。

​第二是在运动过后的作用也大不相同，纯净水只是能补充我们身体所需的水分，不会对我们健身出现的一些肌肉酸痛、抽筋等情况有所改善。而电解质饮料可以补充我们健身过后跟随着汗排出的一些元素，比如说钠元素、钙元素等，这些元素的缺失会导致我们身体出现一系列的反应，比如说抽筋、肌肉酸痛等，喝电解质饮料可以使得这些症状有所缓解，增强我们体内血液循环的速度。

​还有一点是电解质饮料在体内是通过肠道吸收，能达到血管内，通过血液的流动来输送到身体各个部位，而水是直接通过肠壁细胞进入到血液内，会麻烦许多。

国内外专家通过研究表明，在大量的运动之后，补充电解质饮料是非常有必要的， 我们经常在一些NBA球员还有足球运动员，在运动过后都会喝电解质饮料来补充体力。

​总结来说，在健身运动过后，水分大量的流失，除了和矿泉水之外，补充电解质饮料是非常有必要的，除此之外，大家平时锻炼也要注意训练力度，不要太用力造成肌肉拉伤。祝大家早日有一个漂亮优秀的身材。