春季养肝要常吃这几种食物（可吃性味甘平食物）

“惊蛰”和“春分”这两个节气在三月份。

春暖花开，万物开始复苏，可以欣赏自然的美景，在生活中我们也应该注意一些生活起居以达到养生的目的。

1.三月份吃草莓,草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为“春天第一果”,是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,是滋补的水果之一。并不是越大的草莓越好吃。草莓含水量高、表皮薄，容易受到机械性伤害或微生物侵入而变质，建议买了之后尽快食用。

2.菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，还可以预防脂肪沉积。吃菠萝时，切开放在盐水中浸泡一下，这样可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生。

3.三月份吃车厘子，车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。车厘子营养丰富，具有调中益气之益处。

车厘子不便于保存，最好能够新鲜食用。车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。车厘子属浆果类，容易损坏，所以尽量要轻拿轻放。

4、芒果富含维生素B6、维生素A，还含有谷氨酰胺，具有清肠胃的功效。芒果中的膳食纤维和果胶含量比较高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

对于肠胃功能比较弱的老人、小孩以及气虚、脾虚的人要少吃些芒果。最好将芒果肉切成小块直接食用。有一些人吃了芒果后，会有过敏现象，所以最好将芒果肉切成小块直接食用。吃完芒果后，尽量漱口、洗脸，以免果汁残留。

5、《本草纲目》记载“枇杷能润五脏，滋心肺，枇杷的全身都是宝。”可见枇杷对身体的好处还是很多的，枇杷酸甜多汁，皮薄肉厚，营养丰富，是老少皆宜的水果。

6、苹果人人皆益，苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。

7、橙子和甜柚，3月份的时候正好是橙子大量上市的时候，橙子和柚子几乎是整个春天最适合吃的水果。这些水果一般皮比较厚，里面的水分非常的充足，吃起来味道也是很好的。

注意 ： 1.虽然橙子味美但不宜吃的 过多，一般每天1～2个即可， 最多不超过 5 个。

2.吃橙子前后 1 小时内最好 不要喝牛奶，因为牛奶中的主要 营养成分蛋白质遇到橙子所含的 果酸会发生凝固，从而影响正常 的消化吸收。

开心一刻，留下一下和橙子有关的小幽默故事。

甲甲、乙乙和丙丙去非洲探险，不幸被当地食人族抓住了，族长要求他们每人找到十个吃的东西回来，于是甲甲找了十盒午饭，乙乙找了十个香橙，但还未见丙丙。族长说：“你们比赛谁吃得快，谁先吃完谁就走。”甲甲很快就消灭了十盒午饭，乙乙吃到第八个香橙就受不了了，他东张西望，突然发出一阵暴笑。族长很奇怪，都快被吃了的人还笑得出来？随着乙乙的目光望去，只见丙丙拿了十只帆船回来！！