肚子大腹部大怎么减肥（这6个原因你应该知道）

嘿嘿嘿...家人们，我来了！我是瘦了20斤的旺仔美女~

作为一个合格的LSP，旺仔不能一个人吃独食，好身材就要大家一起欣赏。

今天要说的泫雅--南韩小野马，一直以性感美艳闻名，哦还有擦边。

2G冲浪的朋友们不知道她也没关系，但你一定不能没有听过她的Trouble maker。

当年就是这曲让人血脉喷张撩人的双人舞，让她火遍大江南北。

最近在韩国火爆的校庆上，旺仔又被泫雅的状态给鲨到了。

站在舞台上，姐姐就是王者，这个身材我是真的斯哈斯哈了，谁能拒绝这样的辣妹呢？

尤其唱到高唱部分，野马姐直接脱掉外套，和男友一起互动的部分，直接引起全场粉丝的热情，还登上了抖音热搜。

.这真的是我可以看的吗？

评论区里的网友们也是被泫雅辣到四处找水喝，更不乏有才的网友：

原来穿的少可以这样形容，学到了学到了。

不过有肯定自然就有否定，有的网友觉得野马姐壮了，失去了原有的那种纤细感。

其实旺仔觉得野马姐的身材已经很绝了，尤其之前被吐槽的体态型小腹也消失了。

话说这种小腹突出最让人感觉难受的就是，明明体重不过百，却总是感觉自己挂着一个130斤的肚子。

有的姐妹甚至觉得自己就像是在「带球跑」......

造成下腹突出的原因有很多，也很复杂，唯蜜瘦一共总结了6大类，集美们快点来对号入座吧~

骨盆前倾

由于很多集美由于坐姿不对，经常驼背或塌腰坐着办公就会导致骨盆前倾。

尤其是中招最多的驼背坐姿，会让我们的胸椎后移、髂腰肌和腰后肌群被动拉长。

时间一长就会导致骨盆前倾。

因为我们骨盆里放着大肠和脏器，所以当你骨盆前倾的时候，骶骨就会把脏器的位置向外推，造成下腹凸出的小肚子。

最简单的自测方法：

肩膀、臀部贴墙，腰离墙一个拳头距离，那就是严重骨盆前倾，手掌距离就是正常的骨盆。

骨盆后倾

和骨盆前倾相对于的就是骨盆后倾，也就是骨盆发生了一个向后倾斜的角度，大多情况是由这两种坐姿导致的。

这样坐的同时，后腰长时间处于悬空且没有承托的状态，这时坐姿的支撑点就在尾骨和骶骨上。时间长了，就会造成骨盆前移并伴随骨盆后倾，小肚子也因此被顶了出去。（产后的妈妈们也比较常见~）

以上两个问题导致的小肚子凸出，建议集美们先矫正体态。

内脏脂肪厚

肚子上肉多，但是不容易把肉捏起来，这种情况属于内脏脂肪过多。

皮下脂肪过多会影响外观，内脏脂肪过多影响的是器官和健康。

内脏脂肪消除建议：

1、减少碳水化合物的摄入

2、增加纤维素的摄入

3、保证良好的生活作息和习惯。

4、早晚外敷唯蜜瘦。

宫寒

对于女性来说，肚脐以下也就是子宫说在位置，女性的小肚子大，往往是因为宫寒造成的，为了保护子宫，身体只有靠囤积脂肪。

宫寒的集美要避免食用寒性蔬果，比如：梨、柚子、柿子、苦瓜、冬瓜、海鲜，远离冰淇淋和冷饮，少喝绿茶、菊花茶等。

多吃驱寒暖宫的食物：山药、当归、枸杞、阿胶、核桃、桂圆肉、红豆、黑枣、益母草。

便秘

便秘容易出现小肚子，是由于肠道毒素无法及时排出，从而使肠道淤血引起腹型肥胖，出现小肚子。

可以用顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，饮食上多吃富含膳食纤维的蔬菜，适量运动，补充粗粮，平时养成定时排便的习惯（切记憋便忍便），也可以适当补充肠道益生菌。

肠易激综合症

肠易激综合症就是这类人的肠胃格外敏感，并且会对某些特定的食物产生过敏反应。

常见易造成下腹肿胀的食物有：牛奶、粗粮、十字花科类蔬菜（西蓝花等）。

每一个人的应激反应都是不一样的，如果你有这方面的问题，可以尝试就去找到这些引起你肠道胀气的食物，尽量的去避开它。

好啦，以上就是所有我总结出来的，会造成我们下腹肿胀，小肚子减不下去的原因。宝子们对号入座，然后找出原因，一起消灭小肚子吧~

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