走马多少公里最合适（从5公里到10公里再到15公里）

2018-04-18 16:57 | 浙江新闻客户端见习记者 | 钱赟珩

笑容爽朗，阳光向上，这是所有人在接触吴宥烨时的第一印象。

吴宥烨是台湾人，今年26岁，去年因为工作的原因搬到了内地。与大多数参赛选手一样，吴宥烨从小就酷爱运动。来到海宁后，即使工作再繁忙，他都保持着锻炼的习惯。

当被问到参加这次在海宁举办的追潮马拉松比赛的原因时，吴宥烨说：“我的不少同事参加了这次马拉松比赛，他们知道我喜欢跑步，问我有没有兴趣一起，我当然是同意啊！”看得出来，吴宥烨并不热衷于比赛的结果，他更希望与跑友们一同去享受这次马拉松比赛。

首次半马全凭毅力跑完全程

第一次跑半马对吴宥烨而言是一段难忘的经历。在2012年的时候，平时就喜欢跑步的吴宥烨心血来潮报名参加了他人生中的第一个半程马拉松。说起来简单，可跑起来却感觉要了吴宥烨的命。

“虽然平时我也有长跑的习惯，但第一次跑半马真的感觉好困难。”吴宥烨告诉记者，他跑到15、16公里时，像是到达了一个极点一样。感觉双腿都不是自己的，呼吸也根本喘不匀。

“那时候，我就在心底告诉我自己，我要坚持。”吴宥烨说。

当凭着自己的毅力冲过终点时，吴宥烨感觉整个人都放松了下来。虽然累，全身都感到酸痛，但内心却似乎非常享受，这是吴宥烨与马拉松的第一次相遇。

人人都有参与马拉松的权利

现在的吴宥烨对马拉松已经有了经验，马拉松不仅是对一个人身体的考验，更是对一个人意志的考验。在这几年马拉松的经历中，吴宥烨向记者介绍了他印象最深刻的一次经历。

“马拉松是年轻人的运动，这应该是大部分人心目中的共识。所以当赛程过半时，我看到一个六七十岁的老人迈着轻快的脚步超过一个年轻人时，着实震惊了。”吴宥烨说道，“那个老人穿着短裤、短袖，脚上拖着一双没跟（类似拖鞋）的鞋子，呼吸均匀，步伐整齐似乎还游刃有余。”

这次的经历让吴宥烨对马拉松这项运动产生了改观。无关男女老少，只要愿意锻炼就都能参与到马拉松的过程中去。

想到自己爷爷辈的人也能够依靠自己的努力在马拉松中展现自己的风采，吴宥烨感到整个人都受到了鞭策。

用轻松愉悦的心情去享受奔跑的过程

吴宥烨告诉我们，他之所以能够坚持马拉松有两个原因。

一是为了保持身体的健康，这是他能坚持不懈锻炼的原因。二是他感觉马拉松的过程是对意志力很好的锻炼，当面对工作的压力时，这段经历让他感到能够更好地调节自己，适应周边的环境。

为了更好地去享受本周六的马拉松比赛，吴宥烨早早地就开始了他的训练小课程。他的训练方法是至少两天跑一次，循序渐进，从5公里到10公里再到15公里。而在比赛前再将奔跑距离维持在5到8公里，来保证自己奔跑时的耐力。在空闲时，他也会选择做一些有强度的下肢有氧运动，以保持整个人最佳的状态。

对于这次马拉松比赛的目标，吴宥烨说：“我很期待海宁追潮马拉松赛，虽然我可能比不上那些专业的选手，但我希望能够用轻松愉悦的心情投入到这次马拉松中。”