最佳备孕准备工作之男性篇（最佳备孕准备工作之男性篇）

1.时间：

备孕：提前3-6个月准备。

最佳受孕季节：春秋季节，每年2-4月份或者7-9月份。

2.注意事项

①、戒烟酒，因香烟中含有多种影响精致生成以及精子质量的物质，酒精可以导致畸形精子数量增多。

②、戒生蒜，因生蒜中的大蒜素具有杀精的作用，虽然少量的大蒜素对精子影响不大，但备孕期戒掉会更好一些。

③、戒棉籽油，因棉籽油中好友大量的棉酚，而棉酚可以影响生精细胞产生精子，长期食用会导致生精细胞损害，而诱发无精症。

④、远离各种污染源，比如油漆、甲醛、挥发性药物、放射线等。

⑤、不要长时间泡温泉，蒸桑拿。因高温可以导致死精。

⑥、适当运动，锻炼身体，健康的体魄有助于改善精子质量。

⑦、需要摄入多种维生素矿物质，多选择富含叶酸、锌、钙的食物，以及补充优质蛋白质。比如瘦肉、坚果、牛奶、海参、牡奶、应季蔬菜水果等。