孕晚期睡眠不好怎么办（孕晚期妈妈的睡眠出现了问题）

对于孕妈妈来说，孕期的睡眠质量是非常重要的，尤其是进入了孕晚期大家更是应该重视这个问题。但是不少的孕妈妈在孕晚期睡眠却出现了问题，时常会睡不着。

这不仅影响了孕妈妈正常的作息，伤害了的身体健康，同时也给孕妈妈带去了巨大的心理压力。面对这个问题，孕妈妈应该怎么办呢？

调整心态

孕晚期很多孕妇会出现紧张、焦虑等情绪，也会导致失眠的情况，要学会调整自己的情绪，比如多与家人、朋友或周围的孕妈沟通，尽量保持心情的愉悦，有利于睡眠。

增加枕头

为了让怀孕的母亲睡得更好，你可以借用特殊的枕头来缓解不适。U 形枕头已成为怀孕期间孕妇必备的产品。一方面，当怀孕的母亲睡觉时，它可以发挥胃支持的作用。另一方面，优质的 U 形枕头可以防＜止孕妈在睡觉时倒挂，并达到真正的腰部保护效果。

睡前少吃、少喝

为了确保我们睡觉的质量相对较高，建议孕妈们，无论是孕早期、孕中期、还是孕晚期，都要注意睡觉前少吃点东西，给自己的肠胃减减负。也要少喝水，一方面能防止腿部浮肿的发生，另一方面也是避免睡觉途中起夜如厕。

抽筋、疼痛

孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其实如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

作息有规律

晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。