肠道不健康会有哪些症状(肠道不健康身体问题多)

肠道是人体最大的免疫和排毒器,也是吸收营养的重要器官,对人体健康有着极其重要的作用。只有肠道健康的人,才能吃饭香、睡眠安、身体棒。肠道如果不健康,会导致人体营养吸收不足,人也会跟着变丑。比如皮肤暗沉、色斑、粗糙、痘痘等,你就变成了“黄脸婆”!

寒冷的冬季,冷空气活动频繁,早晚温差大,而胃肠道对寒冷的刺激很敏感,再加上冬季人们喜食辛辣刺激的食物,一不小心就会招致消化道疾病。

肠道不健康会有哪些症状(肠道不健康身体问题多)(1)

那么,冬季我们该如何保护肠道健康呢?

保证作息规律

不熬夜,不赖床,固定排便时间,早睡早起身体棒!任何时候,良好的作息习惯都是健康的先决条件,不要随意的改变作息习惯。

三餐定时不吃撑

生活中有些人,吃饭不定时,不饿不吃,饿了猛吃,这样的习惯是很伤肠胃的,时间久了肠道疾病就会出现。不管你多忙,一定要记得按时吃饭,保证三餐规律,每餐吃个七八分饱即可,不要暴饮暴食,吃太饱也会增加肠道负担。

肠道不健康会有哪些症状(肠道不健康身体问题多)(2)

增加膳食纤维的摄入

多多摄入膳食纤维,可以增加胃肠道蠕动,有效清洁肠道。常见的富含膳食纤维的食物有:红薯、玉米、莲藕、茄子、笋类,以及各种蔬菜、水果、粗粮等。

多喝水

冬季气候干燥,多喝水不仅可以防止上火,还可以促进新陈代谢,增加肠道蠕动,防止便秘,有助于将体内毒素排出体外。

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