口腔操唇舌锻炼方法（每天2分钟口腔操）

我之前就说过，气息与口腔是声音表达的基本功，气息是基础，口腔是集散地，语音是否圆润、饱满、集中，口腔起到很重要的作用！

而大家容易出现的平翘舌音、大舌头、吐字不清的语音问题，基本都是口腔唇舌力度不够、不会控制造成的。

那作为一名沉迷健身的声音教练，今天我就教给大家怎样通过做口腔操来增加唇舌力度！需要注意的是，唇舌也如同身体的肌肉，平时大家疏于锻炼，所以一开始增加强度后会感觉唇舌酸痛，这都是正常的，也正是这样，力量才得以增长，所以每次下课我都要求学员怎么也得出汗腰腹痛～

来！小板凳搬好！小镜子摆好！一定要看着自己练习！

常做口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵干净明亮集中。在做唇舌口腔操之前，先给大家复习一下基本的打开口腔动作，注意让颧肌保持上提。

首先来看双唇练习——

1.喷--也称双唇打响。方法:双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声。合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多练。

2.咧--将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴)，反复进行。

3.撇--双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

4.绕--双唇闭拢向前、向后、向左、向右、向上、向下，及左右转圈。

然后我们来看稍微难一点的舌的练习——

1.刮舌--舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿沿舌面刮，尽力加大舌面上翘的曲拱度，目的在于增 加舌面隆起的力量。又腔开度不好的人和发舌面音j、q、x有问题的人可以多练。

2.顶舌--闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力顶，可把舌尖想象成针尖，用力去扎破口腔这个气球。然后，用舌尖顶 住右内颊，做同样练习。如上，左右交替，反复练习。

3.伸舌--将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前，向左右、向上下尽力伸展。.绕舌--闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

4.立舌--将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝，使舌尖向右侧力翻，然后做相反方向的 练习。这一练习有益于边音i的发音。

5.舌打响舌尖与硬腭接触打响。将舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，发出类似"de"的响声。这一练习，对舌尖成 阻无力的人改善舌尖成阻、持阻的力量有益。发不好d、t、n、l的人可以多练。

6.舌根抬起至软硬鄂交界处，用力发ga音，体会舌根与软硬腭交界处不断地连续做"阻气--突然打开--阻气--突然 打开"的打响动作。这一练习可以改善舌根的力量及灵活性。

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