跑步机每周锻炼几次比较好（私教课跑步机上运动）
随着生活水平的提高，不少上班族在家都备有一台跑步机，每天晚上都会在上面挥汗如雨好几个小时其实对于普通健身者来说，跑步机上运动一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加建议大家在跑步机上先以较慢的速度热身5分钟，然后以较快的速度正式跑20分钟，再用5分钟较慢的速度作为放松整理，一般来说，这样30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45-60分钟最好不过了 ，下面我们就来说一说关于跑步机每周锻炼几次比较好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
跑步机每周锻炼几次比较好
随着生活水平的提高，不少上班族在家都备有一台跑步机，每天晚上都会在上面挥汗如雨好几个小时。其实对于普通健身者来说，跑步机上运动一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。建议大家在跑步机上先以较慢的速度热身5分钟，然后以较快的速度正式跑20分钟，再用5分钟较慢的速度作为放松整理，一般来说，这样30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了。当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45-60分钟最好不过了。
文/钰儿
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