睡觉扭到脖子了怎么肩膀疼（扭脖子咔咔响不能缓解疲劳）

电脑前面坐时间长了，站起来伸伸懒腰，扭扭脖子会感觉特别舒服，尤其听到转脖子时候那几声“咔咔响”，简直舒服极了，仿佛那一刻所有的关节都归位了。而且，这种舒坦的感觉还挺上瘾，有些人没事儿就转转脖子，听听声响，感觉这样能放松！不过，也有人认为扭脖子可以，但不能有声音，这是骨头碰撞的声音，不好！那么，这种“咔咔响”真的能缓解疲劳吗？扭脖子放松可取吗？

扭脖子出现“咔咔响”的情况非常常见，而且，不少人都觉得“咔咔咔”之后非常放松且舒服，那这种感觉从何而来？真的是骨头归位了吗？

实际上，我们活动脖子的时候出现“咔咔响”，不仅仅是骨头的问题，还可能因为长时间保持一个姿势尤其是错误姿势导致的颈部软组织损伤，这种扭动让劳损部位得到了放松，因而感觉较为舒服。

但是，需要注意的是，利用扭脖子“咔咔响”来实现颈部放松的方法非常不可取，往往这是一种过度的扭动脖子的情况，时间长了，不仅会导致骨质增生、神经压迫、骨骼退化，稍有不慎还会导致瘫痪。

扭脖子非常危险，这些后果你知道吗？

1、影响大脑供血，造成脑损伤甚至脑梗死

肩颈是人体最重要的部位，它直接关系脑部供血，对于“三高”人群或者比较肥胖的人来说，其体内存在动脉粥样硬化的概率很高，如果堵塞颈部血管，就会导致脑部供血受阻，从而出现头晕、头痛甚至引起脑梗塞。因此，，平时一定不要猛地扭动脖子，能够防止斑块脱落堵塞血管，引发中风等问题。

2、关节磨损、颈椎错位

经常扭动脖子，而且扭动幅度过大的话，不仅会导致关节磨损，还可能引发颈椎错位，时间久了就可能对气管造成压迫，引发呼吸困难，严重时也可能会致命。

3、脊髓型颈椎病，可能瘫痪

颈椎是一个非常敏感且十分脆弱的部位，颈椎里的骨髓更是直接关系我们的行动站立，而且，颈椎骨髓一旦发生损伤往往很难恢复，甚至可能造成终生瘫痪。对于已经患有颈椎疾病的人来说，尤其不能猛地大幅度活动肩颈，也不要盲目进行按摩推拿，防止悲剧的发生。如果脖子确实难受，需要进行推拿等理疗手段的话，最好先去医院拍个片子，看看脖子的情况，然后咨询骨科医生，看看是否适合进行推拿按摩，如果没问题了再进行，最为安全。

我们已经知道了过度转动脖子的危害，但是，“咔咔响”的原因是什么？不经意出现的“咔咔响”需要关注吗？

1、颈椎关节间小气泡被挤破

人体的各个关节不是直接相连，而是有空隙，通过润滑液来填充润滑，帮助运动的。而这些润滑液当中富含大量的氧气和二氧化碳，因此，这其中不必避免的会存在一些小小的气泡。当我们转动脖子的时候，滑液中的一些小气泡就可能会被挤破，从而出现咔咔的响声。不过，这种声响通常声音不大，不仔细观察一般注意不到。

2、关节移位、软组织或韧带相互摩擦

长时间低头，或者保持一个姿势，可能会导致关节部位的错位，同样的道理，在颈部的关节部位也会出现这种问题，比如颈部的肌肉和肌腱，如果出现了的情况。一旦我们开始活动，尤其是转动脖子的时候，错位的肌腱韧带会弹回到原来的位置，从而产生摩擦导致“咔咔声”或者回弹的声音。

3、出现了关节发炎

除了气泡破裂和关节移位，颈部位置的“咔咔响”还可能是关节位置的炎症所致，因为长时间的摩擦，关节会不可避免的产生炎症，这样就导致关节的接触面不再光滑，出现黏连的可能，一旦关节移动，就会在活动的部位出现咔咔的摩擦声。

研究发现，长期保持低头动作或者一个动作坚持时间较长的人，颈椎的压力会骤增。根据研究发现，学生一族以及都市白领是颈椎出现问题的高危人群，很多人因为工作、学习不得不长时间伏案，有些人因为玩手机时间过长，从而导致了颈椎病的出现，如果只是轻微的不适，可以通过改变工作生活方式进行缓解，但如果伴随红肿、疼痛、活动受限的，就需要找专业人士进行治疗。

劳累一天之后脖子僵硬酸疼，想要扭一扭又怕用力过度发生危险，那么到底该如何放松缓解呢？

方法非常简单，你可以坐着也可以站着，只要保证上身直立不动，之后双手交叉顶住下巴尽力后仰，如此保持三到五秒钟，就能感受到平时最难受的大椎部位得到了放松，而反复四五次就能让紧绷的肩颈得到缓解。

当然，想要避免肩颈酸痛问题，最好的办法是注意劳逸结合，在保持正确坐姿的前提下，工作一段时间之后就站起来溜达溜达，让肩颈和大脑进行短暂的休息，这种看似“偷懒”的行为不仅不会耽误工作，还会让工作效率更高！

另外，工作之余还要加强体育锻炼，尤其有颈椎问题的人，平时可多从事羽毛球、游泳、放风筝等活动，锻炼颈部肌肉，远离颈椎病的侵扰。

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