狗怎么练前屈（下犬到向前走到前屈）

在下犬基础上屈膝盖，然后把你的这个坐骨往后推，你的脚往前，弓背推肩，重心随着前移，你的背向上推的越高，你的这个脚就离地越远，你就可以一步或者两步向前走到(跳到)两手中间，下面我们就来说一说关于狗怎么练前屈?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

狗怎么练前屈

在下犬基础上屈膝盖，然后把你的这个坐骨往后推，你的脚往前，弓背推肩，重心随着前移，你的背向上推的越高，你的这个脚就离地越远，你就可以一步或者两步向前走到(跳到)两手中间。

这里你要注意，你在下犬的位置弓背推肩往前走时，其实是在建立肩背力量，就类似手倒立的力量，你的手倒立跳时，也要求背是饱满的。

所以在大家做下犬式的时候，不要很随意，肩膀一点力都没有用上。那你这样，就算每天做六个拜日或者十个拜日，它都是废的。

我们瑜伽里面没有任何一个动作，它是废的。所以在这里你不要放过这个练习，这个练习就是一个很好的去推腋窝拱背，去建立你肩膀稳定的这个力量。

弓背卷腹练核心，练你手的支撑能力，它为你后面向前跳以及做手倒立，打下基础所以不要浪费。

如果在弓背推肩时，你的手腕有点离开垫子，那就说明你现在身体的柔韧度还没有准备好，所以你可以不用一步走到前面来。往前走两步也没关系，但是你弓背推肩的力量不要松。那你就没有失去下犬的意义。