带束腰运动能减肥吗（束腰或束身内衣对减肥到底有没有帮助）

#束腰##塑身衣#

咱女同胞们，为了瘦真的是想尽了办法，甚至有人不惜花高价买束身的内衣穿，这几年撸铁圈也非常流行穿束腰进行健身。那到底束腰、塑身内衣这些装备对于瘦身减肥有没有帮助呢？

1、长期穿着束腰、塑身内衣会影响呼吸功能，使情绪紧张焦虑的人更容易紧张焦虑。

家里有宝宝的家长可以观察一下孩子的呼吸，吸气时胸廓扩开，圆鼓鼓的肚子四面八方向外顶，吐气的时候肚子向内收回。而随着人类的生长发育，情绪、环境、生活习惯等变化，不仅造就了不同人的性格类型，也产生了不同的“错误”呼吸模式。尤其是久坐人群，大多数的呼吸都比较浅，且是胸式呼吸，这类呼吸模式下，吸气一般到胸腔就停止，膈肌没有充分的扩张，吐气时不能联动带动盆底和腹壁的收缩并且将膈肌收缩带动肋骨下沉，辅助呼吸的斜角肌长期收缩状态下，会导致肩颈胸腔的位置会时常觉得紧张、气短。

那如果经常穿着束腰、束身内衣，这些紧绷的束具就如同一个没有弹性的外壳，紧紧地包裹着有血有肉会运动的躯干。在这个状态下，本来就呼吸浅，吸气时不能充分扩张膈肌，紧绷的束具会绷着肋骨，导致吸气时胸腔更加不能打开。就会造成身体的自然呼吸能力下降。而这种下降会加剧颈部的紧张，导致辅助呼吸的斜角肌越来越紧张。这种模式下久而久之脖子越来越短、情绪越来越紧张，更容易和人急、吵架、

2、长期穿着，会导致便秘、胃部不适、内脏功能紊乱。

内脏是会运动的，在正常的神经调节状态下，以及呼吸运动的作用下，内脏的运动功能也正常。但如果长期穿着这些紧绷的束具，上面讲到呼吸功能会产生障碍，这样就会造成内脏功能产生障碍。并且紧绷的束具压缩了内脏运动的空间，爱美的女性甚至为了身材好，穿更紧的束具，殊不知是挤压了腹腔内脏的位置，使内脏没办法正常蠕动。

而且很多爱美的女性穿束具之后发现胃口下降了、吃了少了、这是因为胃部的运动功能受到挤压减少，使大脑产生错误信号来调节让人不觉得饿，就会减少进食，但这种行为的本质和节食没有区别，束具取下后原本的正常进食信号又恢复，结果吃的比以前还多，实在是得不偿失。

3、影响下肢血液循环及体液循环，造成下肢及盆带区水肿。

紧绷的束具在身体中断卡着，人体的血液、神经、淋巴管等就好像房子的水管和电线，这些通路一旦在外界产生阻碍，就会运输减少或变慢。所以长期佩戴这些束具，会使原本就易水肿的下肢变得更加水肿。另外很多痛经的女性朋友本身盆带区血液循环就不好，穿束身衣会导致痛经问题更加严重。

4、影响运动的连接，长期佩戴使运动功能出现障碍。

人体是一个动态的连接，无论是正常的生理活动，还是日常的运动工作。而佩戴束具进行运动，会导致中端运动功能障碍，不能很好的与运动产生连接。比如咱们做硬拉，在俯身状态下需要感受腹横肌的收缩，提起杠铃时要感受腿、臀的收缩及盆底的收缩，但因为这些紧绷的束具，使神经感觉降低，让身体误以为自己很安全，所以这些相关肌肉的做功会减弱，长期减少做功的情况下，肌肉收缩力下降会造成整体肌筋膜张力失衡。

这几年非常撸铁非常流行穿着紧身束腰进行运动，在几年前我也被这股智商税收割了一把，女人为了美真的无所不用其极。实话说佩戴束腰运动，感受运动真的不好，而且在运动中因为紧张的束腰，很多跑跳类的运动感觉都有受限，后面没穿几次就全扔了。

个人总结，束腰除非是特殊场合穿，现实中我也看过很多网红为了拍照好看而佩戴束腰，确实看起来人的身型更好看，但实际上这是一种误导大众的行为，尤其是本身盆底功能障碍的女性，以及年龄稍大的女性。所以爱美的女性朋友们，咱们自身腹部的深层肌就是最好最天然功能最全的腰带，做好运动才是真正瘦腰减肥的方法，切不可贪图美观而选择伤害身体的事情啊。

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