宝宝晒太阳补钙的正确方法（还在让孩子在烈日下补钙吗）

夏日炎炎，阳光那么强烈，我们大人尚且要全副武装才能出门，更何况是孩子？宝宝皮肤稚嫩，随着气温越来越高，不做任何防晒措施就让孩子在户外玩耍，这无异于“裸奔”，是对孩子健康的极为不负责任，这可不是单纯晒黑点那么简单。很多人其实都小看了防晒这件事，下面荣妈就说说关于夏季“晒娃”的误区。

误区一、防晒是为了美容，不就晒黑点么，男孩子黑点还显得结实，女孩子过一冬天就白回来了~

这个我得说，防晒还真的不仅仅是为了美白这么简单，特别是对于孩子来说。儿童皮肤的角质层厚度约是成人的三分之一，表皮细胞之间的连接也比成人疏松，表皮层中能有效防止紫外线侵害的黑素细胞功能也不完善，因此对紫外线的屏障功能就很弱，从生理层面上说，儿童要比成人更需要防晒！

紫外线对皮肤的损伤是一个长期积累的过程：18岁前过度曝晒在阳光下，时间越长，成年后脸部生成雀斑、黑斑的几率就越高，日后罹患皮肤癌的几率也要比平常人高。法国《费加罗报》曾发出警示：3岁以前晒伤一次，成年后皮肤癌发生的风险就会翻倍。

所以，儿童户外防晒非常重要，尤其是在夏季，荣妈认为防晒是比防蚊更重要的工作，因为紫外线对皮肤的危害有可能会影响孩子的后半生，大家一定不要忽视。

误区二、多晒太阳还能补钙呢！

很多老人都喜欢疯狂“晒娃”，觉得孩子就得多晒太阳啊，晒太阳能补钙啊！那您也得挑时候啊！春秋天的时候，阳光和煦，晒一晒还是蛮好的，到了夏天，那就是暴晒了，您自己都尚且要找个阴凉地儿扇扇子呢，让孩子暴露在烈日底下，不拍孩子中暑吗？

阳光中的紫外线的确具有促使人体合成维生素D的功效，但您怎么不说UVB还能导致皮肤日光灼伤，红斑、晒黑等现象呢？而且，通过晒太阳合成维生素D有很多局限性，首先它需要一定时间的阳光直射，通常要2小时以上才能保证足量的维D，而傍晚和清晨的太阳还不好使必须得晌午的，由于UVB会被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔，所以单纯想要通过晒太阳来补充身体每日所需的钙质，几乎可以说是不够的。这也是为什么医生会要求宝宝从出生开始就要口服维生素D的原因，比起晒太阳，通过吃维生素AD合剂的方式更靠谱（不明白地请戳☞关于伊可新AD滴剂的各种迷思，维A到底需不需要补？）。

综上，荣妈是不主张夏季让孩子晒太阳的，户外活动也要尽量带孩子找阴凉地儿。很多人迷信斑驳的树荫下，但在夏天特别是正午，树荫底下的紫外线也太强烈，总而言之，夏天就断了晒太阳的想法吧，哪有凉快的阴凉地儿就去哪儿。

误区三、防晒霜那东西怎么能给孩子涂？都是化妆品！

很多人都觉得防晒霜是化学物质，宝宝皮肤那么嫩，万一过敏怎么办？防晒霜听着就像化妆品，不安全，绝对不能给宝宝涂。 你看你，狭隘了吧？荣妈说，成人的防晒霜不能给宝宝涂，但世界这么大，我们可以选择婴儿专用的防晒霜啊！

美国儿科学会（APP）建议：

对于小于6个月的婴儿，家长可以小面积地给宝宝身体上使用防晒霜，如面部等衣服或无法其他防晒措施遮挡的情况下，防晒霜是可以涂的。

对于6个月以上的婴幼儿，身体的所有区域都可以涂抹防晒霜，但要小心眼睛周围。如果宝宝不小心把防晒霜擦到眼睛上，要及时用湿布擦拭宝宝的眼睛和手。如果宝宝感到防晒霜有刺激，家长可以尝试不同的品牌的以二氧化钛或氧化锌为成分的防晒霜。如果出现皮疹，请及时与医生交谈。

（网址来源，以下皆同：https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Sun-Safety.aspx）

也就是说，6个月以下的小月龄宝宝也是可以涂防晒霜的，只不过建议小面积涂。由于半岁前宝宝的大部分时间都待在家里，能够出去暴晒的机会不太多，出门时尽量选择避开阳光强烈的时段最好。实在避不开，迫不得已要出门，也可以通过穿衣戴帽打伞撑遮阳棚等物理的方式防晒，实在遮不住的也可以涂少量防晒霜。至于6个月以上甚至更大的宝宝，基本就是跟大人一样，除了眼睛周围，身体绝大部分裸露部位都可以涂。特别是孩子会走以后，家长是根本hold不住熊孩子想要放飞的灵魂的，说走咱就走的下楼玩会有很多，防晒霜就是不得不预备的东西了。

当然了，目前没有一种成分是绝对安全的，即便是水也可能引起过敏反应，所以宝宝专用的防晒霜也可能会令某些皮肤敏感的孩子过敏。所以，家长在给孩子使用一管新的防晒霜之前，请先小面积地在孩子小臂内侧涂上试试，48小时之后，如果没有过敏反应，再敞开涂，如果有过敏反应，建议更换不同品牌防晒霜。

误区四、涂了防晒霜就算做好防晒工作了吗？

要是这么简单，荣妈就不用写这一整篇文章了，孩子的防晒工作要做到细致周到，涂防晒霜只是其中比较重的一个小步骤。美国儿科学会在婴儿防晒护理这块儿其实是给了一整套的防护建议的。

• 6个月以下的婴儿应避免阳光直射，尽量选择有树荫、有伞的地方停留，或者将婴儿置于婴儿车的车棚之下。
• 给孩子穿上两双舒适的衣服，比如轻便的长裤、长袖衬衣和帽子。
• 选择紧密编织的衣服，它们比宽松编织的衣服能更好地保护宝宝肌肤。如果你不确定织物的编织有多紧，就把它拿起来看有多少光穿过。光线越少越好。或者你可以寻找带有紫外线防护因子（UPF）的防晒服。
• 戴上有帽檐的帽子（至少要3英寸，约为7.62厘米），以保护面部、耳朵和颈部的背部。
• 避免在紫外线最强时外出，最好在上午10:00之前和下午4:00之后再出门活动。
• 佩戴太阳镜，紫外线防护至少99%，选择适合儿童尺寸的太阳镜。
• 使用防晒霜。
• 确保你家里的每个人都知道如何保护自己的皮肤和眼睛，请给孩子树立一个好榜样。

总结一下要点，对于婴幼儿来说，防晒的要点有三：第一，暴晒时段不要外出。第二，物理防晒先行，能遮的遮，能挡的挡，选择能更多覆盖孩子身体的轻薄衣服T恤加防蚊裤的搭配就好过跨栏背心裤衩，戴遮阳帽和墨镜。第三，最后才轮到涂防晒霜。

对了这里要强调一句，美国儿科学会建议的，6个月以上的宝宝就可以带墨镜了哦~8岁前的孩子视网膜尚未发育成熟，阳光中的紫外线百分百能穿透视网膜，伤害孩子的视力。妈妈们首先要教导孩子不要直视太阳，否则可能引起永久性的严重眼部损伤，其次可以给宝宝戴太阳眼镜，但熊孩子都很可能戴超不过5分钟，所以宽檐的遮阳帽就显得十分重要。

行文至此，肯定会有宝妈问， 如何给儿童挑选防晒霜呢？

我们先来看看美国儿科学会给出的建议是：

1、认准“broad-spectrum(广谱)”字样的防晒霜 。

广谱意味着它会屏蔽UVB和UVA射线，而我们日常能接触到的紫外线就只剩下可以透过大气层的UVA和UVB。

下面我们来具体说说UVA和UVB的差别，就是A到B的差别呗~

当然不可能这么简单！UVA和UVB对人体皮肤的作用是不同的。UVA是波长最长的一种紫外线，不被大气层顶端的臭氧层吸收，可以穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损。UVB是中波紫外线，主要管补钙的就是它，但是它的厉害性在于UVB的照射可以到达真皮层，导致皮肤晒伤，红斑，水肿，痛甚至水泡，长期的话可能会导致损伤细胞DNA。

我们平时在防晒霜上看到的“SPF”表示的其实就是防护UVB的能力，数字越大表示防护能力越强。而“PA”表示的是防护UVA的能力， 号越多表示防护能力越强。换句通俗易懂的大白话说，包装上同时拥有“SPF”和“PA ”标志的防晒霜，就是广谱防晒霜了。

2、使用至少SPF15系数以上的防晒霜。

SPF15或30的防晒霜对大多数人来说就足够好了。目前还需要更多的研究来检验防晒系数超过50的防晒霜是否能提供额外的保护。

APP这么说的意思是，给宝宝选择防晒霜，不一定倍数越高就越好。虽然SPF指数高，代表着对紫外线的防护率更强，但SPF值过高，也意味着通透性差，防晒倍数过高的防晒霜会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，所以给孩子选防晒霜，除非去海边或是沙漠那种强紫外线的地方，日常防晒选择SPF15或30的产品就足够了。

3、关于成分安全，选择含有二氧化钛（titanium dioxide）或氧化锌（zinc oxide）成分的防晒霜最好。

防晒霜一般分为两种：物理性防晒霜和化学性防晒霜，前者是反射光线，后者是吸收光线。对婴幼儿而言，物理性防晒霜更为安全。因为它的原理是阻挡，就像一面镜子，太阳照射了之后，它就会反射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。相对于化学性防晒霜来讲，刺激更小，适合宝宝使用。

而二氧化钛（titanium dioxide）或氧化锌（zinc oxide）属于矿物质防晒成分，虽然有些油腻，但不会被皮肤吸收，这就比较安全。但APP并没有严格禁止化学性防晒，有些婴儿用的防晒霜是有添加一些化学性的防晒成分的，所以妈妈们在选择的时候要看清商品的成分表。并不是说所有化学成分的添加剂对宝宝都不安全，但我们要在成分表上十分警惕的是Benzophenone-3（二苯酮-3）或是氧苯酮（oxybenzone）。oxybenzone是benzophenone的衍生物，它有极高的致敏性，同时一些研究表明，在光照下它会产生自由基，有可能导致这个化合物成为“光敏致癌物”。大家上EWG's Skin Deep的网上查一下会发现它的危险系数高达8（最高10份），所以不仅是宝宝用的防晒霜，大人用的也一样要注意这个成分。

括号里显示有一千多个产品中含有这个物质，我大概其点进去看了一下，大多是成人的防晒用品。 （想要了解详情请戳☞ https://www.ewg.org/skindeep/search.php?query=oxybenzone#.WxjEtHqFOUm ）

行文至此，大家肯定就会问：那荣妈，什么防晒霜好？

这个我说了也不算啊，还是要找权威机构来说。万一他们说错了，这锅我也不背哈~但终归是要比我靠谱的。

下图是EWG美国环境工作组2016年，从安全性、防晒效果等方面综合考量，评选出的评分最棒的22种儿童防晒清单。这个EWG我曾经在写盘点婴儿辅食类文章《美系婴儿零食优劣大盘点！研究了一整反而不敢随便买买买了……》中有介绍它的是怎么个组织、权威性如何，此处不做赘述了。

（网址：https://www.ewg.org/enviroblog/2016/05/22-best-scoring-sunscreens-kids#.WxgDlFOOwrU）

这些排名没有先后，是按照名称由A-Z排的，所以理论上没有哪个比哪个更好的问题。EWG在评价安全等级的时候，分数越低说明越安全的，上面这些的分数都是1，属于最安全的级别。

为了大家按图索骥起来方便，我挑了前10个罗列了一下，大家看个意思，具体的可以点上面的网址了解。

除此之外，有调APP也做过上百种儿童防晒霜的测评，EWG是一个偏美系的测评机构，所以榜单上的很多防晒霜我们都不太熟悉，有调APP的测评是搜罗国内比较大热的牌子，他熊安全性、防水性、舒适度等方方面面都有做比较，所以对大家的指导意义可能更强一些，大家可以戳☞《 101款儿童防晒霜评测，最安全的只有10款 》，其中荣妈比较喜欢的日系防晒霜和光堂和贝亲都在榜上名列前茅。

以上这两个都是仅供参考哈，宝宝肤质不同，不存在绝对的哪个最好，只有哪个用起来最舒服的区别~

文章最后，我还要附带一个小贴纸，里面有些比较冷门儿的知识，还是应该了解一下。

误区五、抹了防晒霜，也不一定就抹对了

1、防晒霜要提前涂，因为它需要时间来吸收皮肤。建议出门前15至30分钟内涂上防晒霜最佳。

2、在户外的任何时候，你和你的孩子都需要使用防晒霜，任何时候有防晒霜都比一点不做防晒要强！即使在阴天，也可能被晒伤，因为多达80%的太阳紫外线可以穿透云层。除此之外，紫外线可以从水、沙、雪和混凝土中反弹回来，所以不要有侥幸心里也不要偷懒，外出就要抹。

3、游泳、出汗后要先用毛巾擦干，每2小时涂一次防晒霜。千万不要相信那些标明“保护作用有8小时”的防晒用品，除非宝宝涂了防晒霜后的8小时内不出一滴汗，不碰到一滴水。

4、大多数人使用防晒霜的量都过少，防晒霜在足够一定量后才能对皮肤起到保护作用。为孩子涂防晒霜时，要像挤奶油一样，先把皮肤涂成略发白色，再轻轻的按摩，直到白色消失。

5、SPF值是不能累加的，涂两层SPF15的防晒霜，其实也只有一层SPF15的保护效果。

6、要尽量选择乳质防晒产品，喷雾型的防晒霜可能会喷到孩子眼睛里或导致宝宝吸入。美国消费者权益组织“消费者报告”警告说：“喷雾式防晒霜在使用时容易被意外吸入，可能会刺激肺部，诱发疾病，应避免对儿童（0-6岁）使用这类产品。”

7、不要使用有防蚊功效的防晒霜，大部分情况下，给宝宝使用的防蚊成分都只允许一天使用一次，但防晒霜往往一天需要使用多次，而且使用含防蚊成分的防晒霜也会有被宝贝误食的风险，因此FDA等很多机构都不推荐使用。

8、在回家后，家长要尽快用清水给宝宝洗掉，以免防晒霜长时间停留在皮肤上刺激皮肤。

9、防晒霜的保质期一般是3年，由于宝宝防晒霜用量较小，而且用得也不是那么频繁，很多家里一支防晒霜几年还没用完，所以妈妈要注意保质期，过了三年的产品就不要给孩子用了。

以上就是荣妈吐血整理的儿童夏季防晒要事，感谢大家的耐心阅读！虽然有点事无巨细，篇幅也很长，但它贵在干活，看完这一篇孩子的防晒工作基本就门儿清了。觉得有用记得给我点赞哦~

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