睡觉前热水泡脚对人体有什么好处（睡觉前热水泡脚）

冬季到了，很多人喜欢在睡觉前盛一盆热水，舒舒服服地泡个脚再入睡但是，看起来很简单的泡脚，其实也是大有讲究的，下面我们就来说一说关于睡觉前热水泡脚对人体有什么好处?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

睡觉前热水泡脚对人体有什么好处

冬季到了，很多人喜欢在睡觉前盛一盆热水，舒舒服服地泡个脚再入睡。但是，看起来很简单的泡脚，其实也是大有讲究的。

三类人不适合温泉泡脚

温泉泡脚，其实并非人人适宜，特别是三种人不能泡，否则病情加重。

一是糖尿病患者。糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病情的恶化。

二是心脑血管患者。有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。

三是冻脚。脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。

另外，在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。专家建议，将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

睡前几点泡脚效果最好

泡脚有益健康，但前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度。

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至43℃左右即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

晚9时左右，是人体肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾保健效果，而且人会因此感到舒适，对睡眠也有好处。

泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。

泡完脚后按摩 效果更佳

泡完脚之后，可以自己按摩脚部，可达到不同的保健效果。

■推法：脚底板上半部“人字形”下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。

■压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

■刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定治疗帮助。

华商报记者 贺秋平 整理