入伏第一天吃东西需要注意什么（入伏第一天牢记）

俗话说“热在三伏”，三伏天是一年之中暑热最盛的一段时间，人们对于三伏天颇为重视，所以民间通常把入伏这天叫做“伏日”，与之相伴的还有许许多多的习俗和讲究需要人们去遵守。入伏第一天，建议“常吃6样，少做3事”，顺应时节做调整，让你安稳度夏身体好，一起来看看吧。

“吃6样”

1、吃饺子

进入三伏天的第一天，北方大部分地区会做饺子吃，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，身体消耗大，容易日渐消瘦，而饺子正是开胃解馋的食物，可以为人体补充营养。另外，饺子的形状古代的元宝相似，“伏”与“福”同音，因此这一天吃饺子又有“元宝藏福”的说法。

2、吃鸡

南方有“起伏吃只鸡，一年好身体”的民谚。因为南方夏季气候炎热湿润，人的体能消耗较多，须适当补充营养，而且这个时候的体内湿气也会很重，吃鸡肉可补虚、助阳、温里、散寒，对身体有很好的补益作用。这一天吃鸡也是格外的讲究，要选择当年的童子鸡，而且要当天宰杀，当天吃。童子鸡有鸡肉可食，却无鸡油之肥，极为鲜嫩清雅。

3、吃羊肉

西南地区有三伏天品食羊肉的传统。当地人认为，伏天吃羊肉吃得大汗淋漓，有利于将积存在体内的寒气发散出去，类似于“冬病夏治”的原理，对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。伏天吃羊肉，建议尽量采用清炖的手法，这样羊肉清爽不油腻，味美而鲜，补充人体元气的同时避免上火。

4、吃火腿

杭州人有“头伏火腿二伏鸡”的食俗，认为头伏要吃火腿作为进补的佳品。这是因为在酷热的伏天里，人们往往食欲不振，营养不足，而火腿经过发酵分解，各种营养成分更易被人体吸收，还能增进食欲，挺适合在伏天食用的。火腿的吃法多种多样，一般以清炖和蒸吃为宜，熬汤时放点火腿，芳香清雅，既有营养，又能够防暑祛病。

5、吃伏面

伏天吃面条是许多地域的风俗习惯。入伏之时正好是新小麦收割的时候，家家麦满仓，用新麦做成的面条营养丰富，还能促进食欲，因此伏天吃面有尝新的意思，更有利于补充营养。吃面的方式，大致可以分为捞面、汤面、炒面和焖面，不管怎样，还是建议吃得比较清淡一些，不要过于油腻、过于辛辣。

6、吃馄饨

南方人习惯头伏吃馄饨，比如上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗。馄饨对于南方人来说是和饺子一样的食物，吃馄饨和吃饺子的意思差不多，都有元宝藏福的美好寓意，馄饨个小皮薄，煮熟后晶莹剔透，汤食一体，好入口，易消化，滚热的馄饨连汤带水吃到肚子里，热乎乎出一身汗，还可有利体内湿气和暑气排出。

“少做3事”

1、晨练别太早

夏季天亮是比较早的，很多有晨练习惯的人一大清早就会去公园晨练了。感觉在早上起的早，天气就会很凉快，其实三伏天是高温高湿的状态，这个时候空气比较湿润，身体就会吸入湿气，这样对健康非常不利，所以，三伏天晨练时间不能早于6点。

2、晚上别熬夜

部分人在入伏之后，经常有熬夜的行为，尤其是年轻人喜欢刷视频玩游戏。作息混乱，反而容易加重身体的湿气，损伤阳气，抵抗能力和免疫力也会逐渐下降。所以入伏以后，最好不要经常熬夜。午后有时间的话，最好午睡。

3、温差别太大

天气太过于炎热，很多人喜欢吹空调，但是一定要注意适度，使用空调室内外温差不超过5度为宜。人们室外回来，大汗淋漓，也不要马上对空调来吹，温差过大会造成我们身体吃不消，也会诱发心血管问题。