人睡三觉命比纸薄指哪三觉（俗话说人睡三觉）

在民间流传着很多谚语，虽然很多话我们早已不知是从何时传下来的，但依旧有很多话能指引着我们的生活。其中不乏有大量和养生相关的，即便是医学发达的今天，也一样有一定的道理可言。今天，我们就和大家分享一个和养生相关的谚语“人睡三觉，命比纸薄”，试着分析它所蕴含的养生意义。

这里的“三觉”主要指的是懒觉、午后觉、闷头觉。当然了它和大多数的谚语一样有一定的夸张成分，不过并不影响它的警示作用。

首先，不建议大家睡懒觉，这点相对来说容易理解，在之前我们讲熬夜与失眠话题的时候提到过，人的睡眠对健康是有一定影响的。失眠导致的睡眠不足极大的妨害了我们的健康，但是，睡眠时间过久也是对健康不利。著名期刊杂志《欧洲心脏杂志》上，曾公开发表一篇多国的调查研究，发现：人的睡眠时间与死亡风险密切相关，睡眠不足与睡眠时间过久都与死亡呈正相关。对于普通成年人来说，最佳的睡眠时间应在6.5~7.4小时之间。所以，大家不妨算一下，晚上10点入睡，早上应该几点起床呢？

其次，不建议大家睡午觉，注意这里说的不是不让睡午觉，睡午觉当然是一个很不错的好习惯，也对健康有好处。我们要说的是，不建议大家睡午觉时间太久，一般来说不超过45分钟。因为一旦超过，身体就会进入到深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。另外，午睡太久，也会影响晚上的睡眠。

最后，睡觉不能睡闷头觉。这点也更容易理解，就是蒙着头睡觉，蒙头睡觉的直接后果就是空气的不流通。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉、易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡的症状。

当然除了以上是“三觉”，还有很多睡觉相关的细节需要我们同样重视，比如说不能带妆睡觉，不生气或者饱餐后睡觉，枕头不能过高，不能对着风口睡觉等等。这些都会妨害我们的身体健康。

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