有什么零食健康长胖（几种容易长胖的零食）

现在很多人都注重饮食健康，买零食的时候也会选择一些看似健康的酸奶、水果干等，但其实它们可能会使你变胖！今天我就来说一下几种糖分较高的常见零食吧。

果粒酸奶可不是果粒 酸奶这么简单，其实，这种酸奶中含有大量的糖和调味剂，一盒200g的果粒酸奶，热量可达200千卡以上，还不如自己买纯的酸奶加上水果更加实在和健康。

燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是纯燕麦本身的味道和口感并不是太容易被接受，所以这些燕麦在加工过程中会被添加很多枫糖或者蜂蜜、坚果、水果干等等，导致这种燕麦片的脂肪和糖分偏高。

晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，但是这些水果干在制作过程中，为了使水果干更加可口、耐保存，生产者都会加入额外的糖，甚至是直接油炸水果，比起新鲜水果，糖分、脂肪高出不止一倍！

超市里卖的粗粮饼干、麦麸饼干，号称有大量的粗纤维，但事实上粗粮的口感本色就不细腻，为了有更好的口感，这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪！

酸酸甜甜的话梅让人欲罢不能，但吃多两颗，其中的盐分占一天所需盐总量的一半。话梅等等蜜饯类零食不仅添加了盐，还添加了许多甜味剂、香精和防腐剂等等，这些添加剂，对健康着实不宜。

如果想保持健康的饮食习惯，就要少吃各种包装的零食，包括果汁、饼干、蜜饯等等，多吃新鲜水果和粗粮。