怎样练腿部形体（初学者必练美化腿型）

压脚背瘦小腿反馈！肉脂肌肉小腿有救啦单压脚背就能瘦小腿？

跟着一起练，告诉你答案！

3组动作比较适合放松大小腿肌肉，脂包肌改善，尤其动作搭配泡沫轴简直酸爽到不行！动作2

因为加上泡沫轴向下的力不是很够，可以身体带

动弹压，增加腿部压力感！

整体感觉脚背脚趾的疼痛感，建立足弓，还你纤细小腿

小建议 tips :

如果后脚跟很难并拢，可以在腿跟那里弄一个绑带～如果膝盖处疼痛的话可以垫下毛巾之类的东西，保护好膝盖

注意：泡沫轴尽量往膝盖窝靠近！重心向下坐实泡沫轴这三组动作，每组做三次效果会更好～另外搭配“置

顶”动作瘦腿效果会更佳#致敬平凡的你##春日记##一天中最开心的时刻#