有一种累叫慢性疲劳综合征（为什么你总是很累）

忙碌的生活里

“好累啊”已经成为常态

一般来说，身体疲乏时

好好睡一觉就可恢复精力

但如果第二天起床后仍疲惫不堪

并且这种情况持续较长时间

那就要注意了

真相可能不止“累”

叶小姐就是其中一位。疫情居家办公期间，她觉得浑身不舒服，脖子和肩膀特别疼，晚上想睡也睡不着，第二天又打不起精神，工作效率极低。为此她请假休息几天，但还是觉得很疲惫。

经诊断，叶小姐患上了慢性疲劳综合征。这种疾病主要表现为严重疲劳，持续时间至少6个月，通常伴有风湿病、感染和神经系统等其他症状，大多由生活方式不当所致。

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什么是慢性疲劳综合征？

当长期处于压力状态，经常累到筋疲力尽或者睡眠不良，疲惫逐渐累积，就可能引发慢性疲劳综合征。

这种疲劳不仅不能通过休息得到缓解，还会出现短期记忆力减退、注意力无法集中、肌肉疼痛、头痛、颈部或腋窝淋巴结触痛、咽痛等症状，影响工作和生活。

慢性疲劳综合征会导致人体的免疫系统功能与调节失常，使心血管系统发生不同程度的病变，如血流缓慢、血液沉滞等。有的患者胃肠道血液瘀滞，蠕动功能受损减弱，就会食欲不振，进一步加重对身体各系统的影响。

除此之外，慢性疲劳综合征极易影响情绪，常表现为易怒、焦虑、紧张、恐惧等，有时自己都难以控制。这一阶段，患者的意志力也很薄弱，做事容易瞻前顾后、缺乏信心。

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如何缓解慢性疲劳综合症？

面对慢性疲劳综合征，保持充足的睡眠非常关键。实在睡不着也不必焦虑，可以先服用安神镇静的药物调整睡眠习惯，待作息规律后逐渐停药即可。

适当的户外运动也必不可少。慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动都是比较好的选择，但最好不要做过于剧烈的竞技性运动，如足球、篮球等。

饮食上，可以食用党参、枸杞、百合代茶饮，或者用薏米、红豆、山药熬粥喝。

如果担心药物副作用、锻炼起效时间慢，希望快速缓解症状，可以到医院疼痛科进行肌筋膜松解治疗，缓解肌肉紧张，也可以做星状神经节阻滞，改善植物神经功能，还可以尝试臭氧大自血疗法，改善局部微循环等治疗。

慢性疲劳综合征

是困扰现代人生活的常见疾病

大多数患者的症状并不严重

治疗的关键在于

防治过度劳累、压力过大

一般来说

患者可以从生活习惯中找到病因

因此努力保持平静规律的生活即可缓解

作者｜黄乔东

编辑｜王侃 尹蓁 责编｜张秀丽

来源｜《人之初》杂志

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