适合秋季养生的4款茶（清风计划谷雨已至）

每年公历的4月19日、20日或21日是谷雨。

春尾时节，气温继续上升，预示着，露肉的季节即将到来。

《群芳谱》：“谷雨，谷得雨而生也。”

谷雨分为三候：“一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”谷雨过后，降雨量增加， 浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种，桑树上开始见到戴胜鸟。

此时的肝气即将生发至极，体内气血旺盛。疏肝平肝仍是晚春时节要注意的，防止肝阳上亢，头晕血压高。

关于长夏有两种说法，一种是长夏在夏季和秋季之间；还有一种是长夏位于每个季节的交替的中间两周。比如立夏的前一周和后一周为长夏，起到季节之间过渡的作用。长夏对应的五脏是脾，这段时间要健脾祛湿，防止水湿困脾。

谷雨时节的养生茶以平肝疏肝健脾为主。Crea 推荐 6 款养生茶，大家可以挑选一款适合自己的。

Crea先列出来这六款茶，主要是为了大家先看图不知道是啥的尴尬。

• 薄荷枸杞茶
• 山药茯苓黄精茶
• 葛根菊花陈皮茶
• 茵陈茯苓天麻茶
• 金钱草菊花甘草茶
• 桑寄生丝瓜络茶

你们看名对图吧，对了偷偷告诉你们，我是按一条龙排列的。如果真的想象不出来它们的样子，那就随它去吧。

薄荷枸杞茶

薄荷，散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝。对于风热感冒，风热头痛，目赤咽喉肿痛，麻疹不透，缝针瘙痒，肝气不疏，胸胁闷胀有治疗作用。

枸杞，滋补肝肾，明目润肺。主要治疗肝肾阴虚的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、遗精，还有消渴，阴虚的咳嗽。对于消渴有些朋友可能比较陌生，但是说起糖尿病人尽皆知，糖尿病在中医里就属于消渴症。

薄荷枸杞茶可以起到疏散风热，疏肝明目，润肺利咽的作用。随着温度日渐升高，风热感冒的几率增加，可以喝这款茶提前预防一下。

关于煮茶方式，直接拿开水泡便好。薄荷不适合煮的时间过长。若煮的话三分钟就行。

• 注意事项

薄荷枸杞茶不适合表虚自汗、大便溏薄的人饮用。

山药茯苓黄精茶

怀山药益气养阴，补脾肺肾，固精止带。茯苓味甘淡性平，利水渗湿，健脾，安眠。黄精养阴益胃，润肺，补脾益气。

山药补阴补气补脾肺肾，可谓六项全能；黄精也不差，5项补益。两者强强联合，加上茯苓健脾利水，人体这个大转轮基本都能照顾到。你可能会问，没补到肝啊？水为木之母，肾为水，肝为木，妈妈补好了，孩子也不会差。所谓“虚则补其母”，粗糙点就是这个意思。

冲泡方法： 原料提前泡30分钟，砂锅中加入2升左右清水烧开，加入原料，烧开后小火30分钟，关火，加入冰糖焖至融化。或者原料泡好后用养生壶选择药膳模式烹煮。

• 注意事项

山药茯苓黄精茶不适合湿盛中满、咳嗽痰多，中寒便溏的人饮用。

葛根菊花陈皮茶

葛根，主要治疗外感后的项背强痛，也就是感冒以后后背后脖子僵硬疼痛；生津，升阳，还可以在麻疹初起透发不畅时使用。用于热病烦渴，有消渴证的情况。

菊花，疏散风热，平肝明目，清热解毒。和薄荷一样，用于风热感冒、风热头痛。还有对风热或肝火上攻所致的目赤肿痛，肝阴虚的眼目昏花，肝阳头痛、眩晕，热毒疮肿都有治疗作用。

陈皮，理气调中，燥湿化痰。

所以，这三种结合在一起，疏风清热，生津，升阳，理气燥湿。适合在这个需要升发又祛湿的时节。

冲泡方法： 原料提前泡30分钟，砂锅中加入2升左右清水烧开，加入葛根陈皮，烧开后小火30分钟，关火，加入菊花冰糖焖至冰糖融化。或者按顺序用养生壶选择药膳模式烹煮。

• 注意事项

葛根菊花陈皮茶不适合脾胃极其虚弱的人饮用。

茵陈茯苓天麻茶

春季正值茵陈生长的季节，茵陈苦微寒，有清利湿热，退黄的功效。所以对于湿疮、湿疹瘙痒，黄疸有治疗作用。

天麻息风止痉、平抑肝阳、祛风通络。对于肝阳上亢的头痛眩晕，虚风内动，急慢惊风，癫痫抽搐，风湿痹痛，肢体麻木，手足不遂有治疗作用。

所以这款茶适合肝阳上亢，有湿热的人群。

冲泡方法： 原料提前泡30分钟，砂锅中加入2升左右清水烧开，加入原料，烧开后小火30分钟，关火，加入冰糖焖至融化。或者原料泡好后用养生壶选择药膳模式烹煮。

• 注意事项

茵陈茯苓天麻茶不适合脾胃较为虚弱的人饮用。

金钱草菊花甘草茶

金钱草利水通淋，除湿退黄，解毒消肿。对于热淋，其中包括现代医学的急慢性前列腺炎、前列腺增生肥大、急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等疾患；石淋，现代医学中的肾结石、输尿管结石和膀胱结石都属于石淋范畴；湿热黄疸，肝胆结石，热毒疮肿，毒蛇咬伤都有治疗作用。

甘草，益气补中，去痰止咳，解毒，缓急止痛，缓和药性。

金钱草菊花甘草茶对于有湿热，热毒疮肿，适合以上炎症结石的人。

冲泡方法： 原料提前泡30分钟，砂锅中加入2升左右清水烧开，加入金钱草甘草，烧开后小火30分钟，关火，加入菊花冰糖焖至冰糖融化。或者按顺序用养生壶选择药膳模式烹煮。

• 注意事项

金钱草菊花甘草茶不适合脾胃较为虚弱的人饮用。含有甘草不与大戟、甘遂、芫花、海藻临近饮用，不宜大量久服。

桑寄生丝瓜络茶

桑寄生祛风湿，补肝肾，强筋骨，对于风湿痹证，腰膝酸疼，以及肝肾亏虚的胎动不安都有治疗作用。

丝瓜络祛风通络，治疗风湿痹痛、拘挛麻木；化痰解毒，对于咳嗽胸痛、肝郁胸胁胀痛有治疗作用。

所以，肝肾亏虚，祛风通络化痰的人，可以选择这款茶。

冲泡方法： 原料提前泡30分钟，砂锅中加入2升左右清水烧开，加入原料，烧开后小火30分钟，关火，加入冰糖焖至融化。或者原料泡好后用养生壶选择药膳模式烹煮。

温馨提示：6款茶中，冰糖根据个人喜好添加。养生茶不以治疗为目的。

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