产后腰疼有什么办法缓解（多半离不开五种原因）

文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

产后腰疼已经成为许多产后宝妈身上普遍的现象。它常常表现为腰部的疼痛，同时还常常会出现下身的疼痛。

据相关资料显示，产后宝妈中产后腰疼的发病率高达40%~76%，大部分的产后腰疼的表现会持续一个月之久。

剧烈的疼痛和高发的发病率，使得产后腰疼成为困扰许多产后宝妈的现实问题。

一位孕妈在怀孕生子的过程中，最痛苦的一段经历到底是在产前，分娩中，还是在产后？

面对这样的问题，你会怎样回答？

不少人会当然地认为，在孕妈的整个生育的过程中，最痛苦的无异于是分娩过程。这种说法其实是不准确的。

实际上，除了分娩时的阵痛，孕妈分娩后的时间才是真正遭罪的开始。伴随着分娩的结束，各种产后并发症的也会接踵而来：腰疼，涨奶等

其中，腰疼就凭借着它的高发生率和持续时间长让许多经历过的宝妈心有余悸。而这种腰疼毛病的出现，很有可能和宝妈产后的坏习惯有关。

年轻宝妈不听婆婆劝告，月子期间腰疼找上门，医生的话让宝妈感到后悔

晓丽前段时间刚刚生下了小宝宝，因为是第一次当妈，婆婆主动请求帮没有带娃经验的晓丽带娃。没有想到，在带娃还不到一周的时候，婆媳两个人的带娃观念就发生了激烈的冲突。

原来晓丽平常会读一些育儿资料，在婴儿护理的文章介绍中，晓丽看到给孩子捂月子是一种错误的做法。考虑到天气炎热。晓丽准备让孩子和自己清凉度夏。

晓丽常常是只穿一件薄短袖，空调风扇也是常态，当着空调的面洗头洗澡更是习以为常。就连宝宝也是穿着清凉。

晓丽的婆婆见状常常建议晓丽适当捂一捂月子，不要让孩子受了冷风。但晓丽觉得这是婆婆的老讲究，没有科学依据。还是坚持自己的清凉夏日计划。

一天，晓丽在带娃的时候，突然感觉自己的腰很酸疼。晓丽开始以为是抱着哄孩子睡觉，腰部固定姿势导致的。可是，当晓丽将孩子放到床上后惊讶地发现：

不光是腰部疼痛感的增加，就连双腿都出现了较为明显的痛感。

晓丽感觉自己腰部疼到无法站立，便赶紧呼叫丈夫，在丈夫的帮助前往医院。医生检查后指出：

晓丽这种现象是月子期内没有做好保暖工作导致的。容易减缓产后身体的恢复过程，常常会导致许多产后疾病找上门，腰疼就是其中一种。

听完医生的话，晓丽意识到是自己当初没听婆婆的话导致的产后受罪，很后悔自己为啥当时没有听婆婆的话。

孕妈在月子期间的腰疼大多都离不开这五种原因，孕妈不能大意

●胎儿发育的影响

孕妈在孕期中往往会受到胎儿发育的影响，胎儿的逐渐成长，会使孕妈的子宫出现增大的情况。

这时逐渐增加的子宫会对孕妈的腰部和下肢产生强烈的压迫作用，影响孕妈正常的血液循环，导致出现腰部的酸痛感觉。

●生理性缺钙

孕期中孕妈的营养供给不仅需要提供自己的，还需要考虑胎儿的营养补充。

如果没有得到充分的补充，孕妈体内的钙元素的流失会造成孕妈体内的生理性缺钙现象，这种现象的出现就容易导致孕妈出现腰疼的情况

●劳累过度

如果产后孕妈没有得到充分的休息，过早的站立或者过长时间的忙碌就会导致孕妈身体的肌肉，韧带，结缔组织出现劳损，继而出现腰疼。

怀孕期间，孕妈的身体体内会发生较为明显的变化，这时候的产后休息就显得尤为重要。

●盆腔淤积

宝妈在完成生育后，往往骨盆会比较松弛，腹部的肌肉也会变得失去弹性，在恶露的排出过程中容易出现盆腔淤积，时间长了就容易导致腰部的疼痛。

●手术或者分娩的因素

手术的创伤或者手术后的卧姿的错误，常常会造成宝妈在产后出现腰疼的问题。当宝妈在术后没有及时活动，也会为产后腰疼埋下隐患。

产后腰疼不能被轻视，三种方法帮助宝妈避免产后遭罪

●补钙

宝妈在月子期间应该注意补钙，来弥补自己在孕期中钙元素的流失。

通过吃鸡蛋，喝牛奶的等方式来进行钙元素的补充，不仅能够缓解宝妈在产后出现腰疼的情况的出现，同时能够促进自身的骨骼发育，降低产骨质疏松的危险。帮助宝妈得到更好的产后恢复的条件。

●避免过度劳累

宝妈需要明白，怀孕分娩是对女性身体的一次较大的损耗过程，身体机能在这个过程中出现了较大的调整，产后休息是宝妈最需要做的事情。

避免经常弯腰或者是搬运较重的物品，让丈夫来适当的承担家庭生活的负担。

●注意保暖

月子期贪凉是每个宝妈在月子期间都应该避免的问题。

宝妈应该注意避免在月子期间着凉，月子期间的着凉是出现产后腰疼的重要因素，为了今后不遭罪，宝妈必须提前避免。

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