己丑日容易得什么病（最易生病的日子来了）

每年9月7日前后

当太阳到达黄经165度时

白露节气来临

这是二十四节气中的第十五个

它标志着孟秋已尽，仲秋将始

……

你知道吗？

白露可是全年中昼夜温差最大

的一个节气

秋高气爽，却又气候干燥

很容易出现“秋燥”、患上感冒

那么这个节气应该怎么养生呢~

一起来看看↓

白露如何养生

1

滋阴润肺 防秋燥

白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，当“少辛多酸”，可多吃含维生素的水果蔬菜，如柑橘之类。

饮食应减少辛辣之品，当以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。

秋藕最养人，可润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃对健康有好处。

绵阳日报社融媒体记者王勇/摄

2

秋吃早粥 多进酸甘

白露之后，天气渐凉，这个时节避免寒凉之品，多吃点温热的、有补养作用的食物，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，宜多进酸甜甘温之物，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

3

白露身勿露 不可贪凉

这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。

过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

注意：这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

绵阳日报社融媒体记者王勇/摄

4

多泡脚 常搓耳 推鼻梁

泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。

搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。

绵阳日报社融媒体记者 王勇/摄

5

一动一按

一动：户外运动

秋季风和日丽，应该多参加户外活动，有助于一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。

可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

一按：天突穴

在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。

闲暇时经常用大拇指进行点揉，可起到调理肺气、止咳化痰的功效。

白露正处夏、秋转折关头

口唇、皮肤易干

饮食宜以健脾润燥为主

如秋梨、薏米、番薯、豆腐等

此时，气温日际变化大

要注意适时增减衣服，以防受凉

绵阳未来三天天气预报

7日晚上到8日白天多云转阵雨；

8日晚上到9日阴有阵雨；

9日晚上到10日白天阵雨转多云。

24小时最低气温：18到22度，最高气温：24到30度。

白露后，天渐凉

政粉儿要记得多锻炼，及时添衣哦

身体健康，才能事事顺意

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