端午节吃粽子怎样熬糖稀（别蘸糖不空腹搭配吃）

端午节想要过的有仪式感，那么最重要的就是要吃粽子，正常人，肯定是没问题的，各种各样的粽子都可以吃。但是准妈妈是特殊人群，是不是也可以像没怀孕之前一样，敞开口吃粽子呢，今天就和准妈妈们聊聊端午节吃粽子的事儿！

可以吃，但是不建议多吃。原因如下：

1、高糖、高盐、高脂肪！

市场上的大部分粽子都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，所以含有一定的脂肪、盐、糖。但准妈妈是个特殊群体，因而不宜吃太多，少量食用是可以的。

2、纤维少，不好消化！

其次，因为粽子的热量比较高，纤维素较少，所以肠道不好消化，准妈妈是个特殊群体，因而不宜吃太多，少量食用是可以的。过量食用，不仅难以消化，容易消化功能差的准妈妈容易肚腹闷胀。

3、热量高，容易影响血糖水平

另外，对于甜粽，血糖高的准妈妈或是已经患有妊娠糖尿病的准妈妈，是禁止食用的，甜粽含糖分较高，容易升高人体内血糖含量。就算是普通的咸肉粽子，一个粽子的含米量约一碗左右，热量约为400-500卡路里，热量也较高，所以咸肉粽子孕妇也建议少吃。

1、一餐最好不要超过一个。对于准妈妈来说，更不要当饭吃，尤其肠胃不好或血糖高的准妈妈。

2、不要空腹吃粽子。而且早上和睡觉前不要吃粽子。

3、超过三天的粽子不建议多吃。刚煮好的粽子最有营养，准妈妈可以适当多吃点。

4、别蘸糖吃。粽子多脂肪多、糖分多、热量高所以不建议蘸糖吃，尤其是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。

5、搭配吃。粽子容易让人产生饱胀感，最好与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或配合喝点红豆汤或常温酸奶。

6、变着花样吃。孕期的准妈妈可以自己做粽子吃，主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

Tips：粽子一定要注意保存温度，吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时最好不要超过三天，要吃时再加热，千万不可多次复热，冷冻时间不要超过两个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放很久，不新鲜了。

前面介绍的就是准妈妈端午节吃粽子的注意事项，希望可以帮到准妈妈们，没美味粽子的同时，把这些注意事项都兼顾到了，健康的过端午，最后，最大家都端午安康！

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