缺钾炖什么汤(解秋乏吃点钾)

秋高气爽的天气,温度适宜,总让人觉得慵懒疲惫,“春困秋乏”这话一点都不假尤其是很多男性工作强度高,白天困得眼睛都睁不开,还要让自己强打精神,别提多难受,下面我们就来说一说关于缺钾炖什么汤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

缺钾炖什么汤(解秋乏吃点钾)

缺钾炖什么汤

秋高气爽的天气,温度适宜,总让人觉得慵懒疲惫,“春困秋乏”这话一点都不假。尤其是很多男性工作强度高,白天困得眼睛都睁不开,还要让自己强打精神,别提多难受。

其实“秋乏”并非无缘无故出现,因为夏天大家食欲不好,出汗又多,对身体的消耗非常大。到秋天温度适宜,身体出于保护自己的本能,就会降低代谢能力,引起倦怠无力。另外流失的汗水中会带走大量的钾,加重身体的疲乏感。

所以进入秋天后只要保证睡眠,饮食均衡,适量多吃一些“含钾”高的食材,对改善秋乏都能起到积极的作用。

1、红枣

秋天正是红枣丰收的时节,此时它所含的营养元素最为丰富,是非常适合秋季食用的“补钾果”。还能为身体提供多种营养物质,缓解秋乏的疲惫。平时我们多用红枣熬粥,很难完全吸收其中的营养。

大家可以尝尝用红枣做的七度方益颜糕,红枣搭配红豆、玫瑰等食材。采用低温烘焙的方式制作,最大程度保留食材原有的香味和营养成分。

七度方益颜糕采用木糖醇调味,降低糕点的甜腻感。吃起来绵密湿润,谷物和红枣的口感融合得刚刚好,清甜中带着软糯,清淡又滋补。闲来无事当零食吃几块,解馋滋补两不误。

2、香蕉

新鲜的蔬菜和水果一般含钾量都偏高,香蕉更是其中的“佼佼者”。很多运动员在高强度运动的间歇都会食用香蕉补充能量,可见香蕉中含有的膳食营养多元又丰富,是快速补充体力的佳品。

而且秋天空气干燥,适量多吃点香蕉还有助于缓解秋燥,预防上火,是“贴秋膘”非常好的食材。只是香蕉虽好,也不能代替主食,切记不要空腹大量食用,否则会导致体内营养失衡,损伤身体。

3、虾仁

虾仁不仅含钾高,蛋白质含量也不容小觑,而且脂肪含量低。秋天犯困营养不足也是原因之一,因此多吃点虾仁全方位地进行营养补充,对身体好处多多。

新鲜的虾仁味道好但是做起来麻烦,不妨选择即食的虾仁。新鲜大虾捕捞后立即速冻保鲜,然后进行制作。肉质软弹耐嚼,鲜美可口。真空独立包装的虾仁,用来当零食解馋提神或者当下饭小菜,省时又省力。

4、银耳

菌类食材一直都是“含钾大户”,干银耳中的含钾量甚至比黑豆还高。俗话说“内行吃银耳,外行吃燕窝”。银耳中含有多种人体必须的营养物质,还是润燥滋补,是秋季滋养身体上好的食材。

银耳并非是女性的专属,男性适量吃银耳,可以维持体力的充沛,促进身体内部的循环,增加对营养物质的吸收利用率。银耳烹饪方式多样,日常可以将银耳泡发后,煮粥、凉拌或者炖汤都是不错的选择。

5、黑豆

每100克的黑豆中含钾量高达1300毫克。不仅如此,黑豆中含有的其他营养物质种类多密度高,是增强体质常见的滋补食材。只是黑豆质地偏硬且豆腥味重,很多人难以接受。

不妨尝试将黑豆研磨成豆浆,也可以直接入手三川归黑豆浆粉,好喝又方便。黑豆中加入黑米调和味道,减轻豆腥味又能增加米香,丰富豆浆的营养和口感。

很多男性不喜欢太甜的食物,所以三川归黑豆浆粉在调味时选择麦芽糖醇降低甜度和热量。冲泡出来的口感甜味很淡,入口爽滑细腻。当早餐或者夜宵清爽不腻口,随时都能为身体补充能量。

“秋乏”看似不是大问题,却时刻影响着大家的正常生活,长期如此还会降低身体素质。建议大家进入秋天后不要大意,这几种食材适当多吃,让自己秋天也能活力满满身体棒。

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