人体所需重要营养素有多少种（人体六大营养素）

一 热能的消耗：

1.基础代谢：满足一个最低生命活动的热能需求量。比如说我们的生命活动都有什么？心跳、呼吸、神经的紧张度、肌肉的紧张度、肠道、肠管的肌肉收缩紧张度、泌尿系统的排泄肌肉紧张度等等这些都属于最低的生命活动，也就是基础代谢。

基础代谢的主要影响因素包括年龄、性别、体型。年龄越大，基础代谢率越低，所以我们知道，小孩和老人两个人群体温是不一样的，在外环境相同的情况下，小孩身上热，老人身上凉，这就是老人的基础代谢低，造成了体温低。男性和女性的区别呢？男性的基础代谢率高于女性，所以男性的体温也往往高于女性。体型：瘦长型和矮胖型的两人基础代谢是不一样的。矮胖型基础代谢低，瘦长型的人基础代谢高，所以当两个人在一起做一样的活的时候，到吃饭的时候，如果两个人也吃一模一样的饭，谁容易长胖呢？矮胖型的，因为矮胖型的基础代谢率低，他的能量消耗要减少，所以就容易造成体能能量的堆积，引起肥胖。所以我们要知道，一个矮胖型的人和一个瘦长型的人到吃饭的时候，矮胖的人要少吃一些。一定要少吃一些，否则他长胖的危险性非常大。

三 热能摄入过多过少对人体的营养

热能摄入量>消耗量→肥胖

热能摄入量<消耗量→消瘦

热能摄入量=消耗量→理想

如果我每天吃的能量比消耗得多会引起什么问题呢？会引起肥胖，热能在体内积聚堆积，引起肥胖。那反过来呢？吃进来的少，消耗的多，会引起消瘦。也可以认为是减肥的过程。那这样对普通人也不好。对普通人来讲最理想的状态是：热能摄入量与消耗量相等。