过午不食减肥后怎样了（过午不食究竟好还是不好）

现在说到过午不食，大家已经很熟悉了，周围也有人曾经尝试过，但大多都是以失败告终，每次看到有谁因为过午不食成功减肥，或者身体得到什么好处，就会忍不住的想要知道如何做到的，为啥偏偏自己没得到好处，还把身体伤了？

小伙听说过午不食能减肥，坚持1年后，怎么样了？

才20出头的小伙，正年轻时，总是被人说自己太胖了，以前也没怎么在意过。但当自己有喜欢的人之后，就发现自己太胖，不敢去表白。

为了让自己表白的成功率变高，小伙狠下心来，坚定意念的表示自己要减肥，偶然间看到有人过午不食减肥成功了，他也就心动了。

看到的当晚就开始过午不食，他也是做了一些功课的，发现那些成功的人，并不是一下就不吃晚饭，而是先少吃晚饭，先从主食减少。

平时每天晚上能吃两碗米饭，改成一碗米饭，一碗汤或者稀饭，菜也是尽可能的少吃肥肉、红肉，油炸、烧烤食物已经被列入黑名单。

坚持了一周之后，又开始减饭量，只吃半碗米饭和半碗汤，菜大多都是素食，偶尔会吃点鱼、虾、蛋类。

就这样坚持了一个月，发现体重并没有减多少，想着快速减肥，就直接不吃米饭了，只是吃菜，肉也不吃了。

又是坚持了一个月，体重的确是瘦下来不少，至少能明显看到体重器上的数字变少了。顿时让小伙看到希望了，觉得自己还得加把劲。

于是，小伙直接改成每天只吃一点青菜和一个鸡蛋，这一次的成果更是让小伙惊喜，已经成功瘦了十斤了。

小伙想着趁热打铁，现在可以直接不吃晚饭了，已经坚持四个月了，下面在继续坚持不吃晚饭，肯定能瘦个30-40斤，就这样小伙坚持了一年，结果与他料想的差不多，一共瘦了35斤，从185斤受到了150斤，成功成为瘦小伙。

还没等他高兴太久，问题就出现了，有一段时间老是会出现腹痛的现象，一开始只是偶尔发生，也就没有太在意，随着时间的推移，腹痛越来越强烈。

在某一天晚上，疼得下不来床，父母赶紧将其送往医院，检查过后才知道是胃溃疡。看到这个结果，小伙也是意识到自己的错了，早就了解到过午不食存在这样的风险，刚开始时还说要慢慢来。

没成想在过程中，收获到惊喜之后，就将这事抛之脑后了，只想着快速减肥，没考虑到身体是否能接受了。

过午不食到底是好事还是坏事？

过午不食的方式，很早以前就出现了，古时候就有人以此方式来养生，大多是一些需要长时间打坐的和尚，简单来说，就是不需要太多的活动量，能量的耗损也就会比较少。

对于他们来说，坚持一段时间的过午不食，能够让他们修身养性，参悟更多的真理，当然，也有一些普通人，也会尝试用这种方式养生。

用古人的说法，就是隔断时间辟谷，能够达到养生的效果，让身心更清爽一些，人体的脏腑运作也能有所改变，且心境也能更加平静。

对于古人来说，可能会享受到一些好处，也比较适用，主要是古代人的生活方式比较简单，白天干活，晚上早早的就睡觉了，也就没有什么能量消耗，自然也不会觉得饿。

可是，对于现代的一部分人，还真是不太适用。从小伙的经历，其实就可以了解到，错误的过午不食，不仅没能让身体得到好处，反而给身体带来了伤害。

肠胃损伤，也只是其中一个常见的问题，除了可能引发肠胃问题，还可能导致人体不能补充到所需的营养，从而出现营养不良、贫血等问题。

女性的话，还可能会扰乱到月经，出现月经不调、闭经等问题，如果是年轻女性，对生育能力也可能造成较大的影响，出现怀孕困难的问题。

但也有研究表明，适度合理的进行过午不食，能帮助改变代谢，对于改善代谢性疾病可能是有利的，这项研究由北京协和医院的研究人员进行的。

但具体能在治疗代谢性疾病上起到什么作用，还需要更多的证据来证明，也需要更多的临床实验，而且，也表明了过午不食的方式，并不适用所有人，是因人而异的，所以，关于过午不食是好还是坏，只能说不建议盲目进行。

不管你是想要通过过午不食减肥，还是养生，都不建议随意的进行，要根据自己的切身情况，做出具体性的计划，一旦发现身体上有不正常的表现，就要立即停止，不适合的人群就不要尝试了，比如孕妇、营养不良、身体虚弱的老年人。

参考资料：

1.《协和研究：过午不食有利代谢!但有一个重要前提》·生命时报·2022.5.30