天然抗抑郁症的食物（甜蜜陷阱抑郁症患者应当谨慎对待这类食物）

许多朋友都热爱吃甜食，甜食确实可以增加愉悦感，特别是情绪不佳时通过进食甜品可以有效改善。但是此类改善仅仅是因为你的大脑被蒙骗了。高糖和高淀粉的食物，可以令人快速愉悦的原因，是因为吃下去后，会使胰岛素迅猛飙升。

胰岛素会使酪氨酸与苯丙氨酸在血液中的浓度降低，使色氨酸在竞争上处于优势，这样色氨酸就能很快进入细胞中，进一步转换成血清素，进入脑中后，会使人有愉悦感。

所以，身体内的色氨酸的浓度依然很低，但却能达到增加血清素的目的，这本身是一种杀鸡取卵的行为。另外糖瘾风险、胰岛素突然飙升（尤其是空腹吃甜食）带来的危害、心脑血管疾病等也会随之而来。

下面就来为大家盘点一下“甜蜜的陷阱”。

1、细胞老化

美国德州大学科研人员证实：如果长期吃甜食，而且摄入甜食的量较大，除了引起体重增加，还可能造成身体细胞加速老化，最明显的是白发增多。

2、骨质疏松

当摄入大量糖后，人体在代谢过程中会产生大量丙酮酸、乳酸等，这会消耗体内的碱性物质如钙、镁、钠，这无疑会导致大量的钙流失，造成骨质疏松。

3、近视眼

儿童常吃甜食是导致近视眼的重要原因之一，因为吃甜食影响孩子对钙离子的吸收，这会降低眼球壁弹性，无法保证眼压正常。虹膜的强度也会减弱，导致角膜与晶状体到视网膜的距离拉长，图像无法在视网膜上成像，长此以往就会形成近视眼。

同时，大量的糖在体内代谢会消耗体内的维生素B1，导致体内维生素B1缺乏，影响视神经的生长发育，诱发视力减退综合征。

4、阴道炎

英国医生调查研究了1000余名念珠菌阴道炎患者，发现其中多数患者的血糖和尿糖明显高于正常水平。而当她们减少甜食摄入后，90%患者一年内没有复发。

这是因为当血糖和尿糖偏高后，体内糖原相对增加，酸度升高，这种环境适宜念珠菌繁殖。

5、抑郁情绪

哥伦比亚大学发文称，经常吃毫无营养价值却极易使血糖升高的精制碳水化合物的人，患抑郁症的几率是非常高的。

所以每天以富含精致碳水化合物、以及添加糖的食物为主食的人要注意了，与此相比，多吃些蔬菜或者不含糖的燕麦粥是非常不错的选择。

6、胆结石

如果长期摄入大量甜食，可诱发胆结石。因为摄入过量甜食，胰岛素分泌会增加，胆汁内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例失调，胆内容易形成结石。再加上体内多余的糖自行转化为脂肪，加重了患胆结石的风险。

7、关节疼痛

美国研究人员曾追踪调查了1000余名风湿关节炎患者，他们发现如果摄入糖分过多，体内代谢就会失调，会让关节的疼痛、肿胀的情况加剧，因此建议患有关节炎的患者尽量少吃甜食。