非油炸烤带鱼（0难度烤带鱼外酥里嫩）

0⃣️难度的烤带鱼，外酥里嫩 做法简单又好吃，超级下饭，一起做起来吧 准备食材:带鱼 工具:海氏k5烤箱 做法: 1⃣️带鱼洗净切段，用厨房纸吸干水分。这样腌制时候更加入味 2⃣️加入葱，料酒，蚝油，生抽，香醋搅拌均匀，腌制1个小时 3⃣️烤盘铺上锡纸抹适量油，放上腌好的带鱼，烤箱预热到200度，200度烤15分钟即可，中间记得翻面 这样做出来的带鱼外酥里嫩，味道很赞 温馨小提示: 没有烤箱的可以用空气炸锅，方法一样的。再没有的，直接油炸也是可以的！

By 丽丽uagd

用料

• 带鱼 条

做法步骤

1、⃣️带鱼洗净切段，用厨房纸吸干水分。这样腌制时候更加入味加入葱，料酒，蚝油，生抽，香醋搅拌均匀，腌制1个小时

2、⃣️烤盘铺上锡纸抹适量油，放上腌好的带鱼

3、烤箱预热到200度，200度烤15分钟即可，

4、中间记得翻面这样做出来的带鱼外酥里嫩，味道很赞

5、简单又好吃

小贴士

温馨小提示:没有烤箱的可以用空气炸锅，方法一样的。再没有的，直接油炸也是可以的！

带鱼的营养功效

1.预防癌症

带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。

2.提高智力

带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。

3.预防心血管疾病

可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

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