父亲节软糯食物（父亲节礼别乱送）

▲有人会选择保健食品做为父亲节送礼。 （图／CFP）

文／段方琪（Kiki）

父亲节到了，许多人会带爸爸去吃大餐，你是否想过送爸爸一个不一样的礼物，近年养生风盛行，因此，相信保健食品将会是父亲节礼物中最好的选项之一，但是如何选购保健品呢？以下有几种建议：

1. 高蛋白饮品：以往所认知的「亚培x素」只有卧床人才能，其实大错特错！随着年纪上升，体力下降，身体对于营养素吸收率也会变差，此时肌肉量会越来越少，你会发现老人家步履蹒跚，这时就需要高蛋白饮品，但是选购这商品时，要特别注意，如果您家人有糖尿病或是血糖控制不稳时，建议买糖尿病专属的饮品或是不会上升「升糖葡萄糖指数(Glycemic index) GI」的饮品。

2. 保肝商品：加班熬夜是许多爸爸常态，当然肝不好很多台湾人的问题，建议这时候可以买一些养肝的蚬精、姜黄或是B群；锭剂、胶囊吃的方便，喝的吸收快，这些剂型都是很好的选择。

3. 增强体力：玛卡，说到这商品，在药局选购时，会不好意思以为跟壮阳有关，因此有些人会去卖场药局选购，其实在许多顾客食用后精神体力都变好，玛卡可提升运动表现和肌肉能量，因此，此项商品送礼自用都是不错选择，女性也可食用。

▲购买保健品要注意与其他药物是否有交互作用。 （图／达志／示意图）

4. 保骨本钙片：许多人年纪大会有全身酸痛、睡不好情形，其实详细检查后都有骨质疏松、钙质流失情形，这时候如果补充足够的钙片，以上情形都会改善，另外钙的吸收是需要维生素D的，近年来许多维生素D产品，有滴剂、锭剂，可搭配钙片食用，改善不适。

5. 心血管保健品：鱼油当中富含的Omega-3多元不饱和脂肪酸，研究证实对于心血管疾病预防上是有帮助的，这也是外国人最爱购买的保健品之一，但是如果有在服用抗凝血药的人，食用鱼油要注意，有可能有出血危险，因此身上有不明瘀青时，就不要服用鱼油。