花毽四个基本功（传统运动焕发新活力）

踢毽子可能对所有人而言都不陌生，很多人小学时都学过踢毽子。踢毽子不仅是一项传统运动项目，也是一项适合多数人的全民健身运动。

公园里、广场中经常能见到几个人围成一个圈，以毽子为中心，随着毽子的移动随时调整各自的位置，大家边踢边聊。“其实，踢毽子对场地要求不高，只需一小块空地，室内、室外均可，但是地面平坦是必须要保证的，也是对我们自己的身体负责任。”以踢毽子为主要健身方式的刘玉说。

除了我们常见的几个人踢毽子，还有些人能把毽子玩出各种花样，冯刚就是他们中的高手。冯刚有时一个人踢毽子，一只小小的毽子，被他踢出了各种花样，肩、胸、背、腰、臀，仿佛身体的所有部位都对毽子有着某种“魔力”，不会落地也不会踢空，想往哪踢就往哪踢。“毽子的踢法有很多，直踢、外踢、膝击、反脚踢或双脚轮换踢等。我一开始也是觉得能一个人玩又很酷就学了，但是后来发现大家一起玩很开心。”

踢得好时经常会引起围观，小小的毽子看似好掌握其实也不简单。刘玉说：“我一开始的时候连正常踢都超不过十个，随着踢的时间慢慢变长，整个人的状态也放松了，与毽子的相处便更加和谐了。”

踢毽子是一项以下肢肌肉协调运动为主的体育项目，尽管大部分功夫在脚上，但需要时刻判断毽子的落点。时间久了，便增强了身体肌肉的力量和相应关节的柔韧性，还能有效预防血液回流障碍等疾病。

此外，踢毽子时随着毽子的起落，脊椎各关节需要不停地屈伸，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽子的时候上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人的肩周炎也有较好的防治作用。

冯刚觉得现在很多人踢毽子不仅是为了强身健体，也可以作为维护人际关系，增加朋友交流的方式，“因为踢毽子对体力的要求不是很高，很多年轻人水平基本也差不多，所以大家一起玩的时候很容易就互相熟悉了，对于培养团队合作精神非常有益。”

（转自中国体育报微信公众平台，记者：顾宁）

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